出差的人到了目的地之后，容易受到失眠的困擾――整夜盯著天花板數(shù)羊，卻毫無睡意。結(jié)果第二天，只好黑著眼圈，無精打采地出現(xiàn)在重要場(chǎng)合，工作效率大打折扣。

　　如果僅靠自身調(diào)節(jié)，大部分人會(huì)在一周后，逐漸調(diào)整好時(shí)差。但是對(duì)于那些可能只出差1周的人來說，通常沒有時(shí)間花在倒時(shí)差上，因此，出差時(shí)要學(xué)會(huì)管理睡眠，可以適當(dāng)服用一點(diǎn)短效睡眠藥，這些藥物的半衰期通常只有兩個(gè)半小時(shí)左右，吃完后很快就能入睡，而且醒來后沒有長(zhǎng)效睡眠藥物的那種宿醉反應(yīng)�；蜻m量服用一些褪黑素。

　　如果出差到海拔較高的地區(qū)，如青海、西藏等地，容易出現(xiàn)由于缺氧造成失眠，此時(shí)，可以通過適當(dāng)吸氧來緩解癥狀。此外，到了新的環(huán)境，參加當(dāng)?shù)嘏e辦的一些活動(dòng)或聚會(huì)在所難免，但如果讓自己過于興奮，肯定會(huì)影響睡眠，因此生活起居還是應(yīng)盡量規(guī)律。（來源：健康863網(wǎng)社區(qū)）