做母親，是每個(gè)女人的愿望；孕育一個(gè)健康寶寶，是每個(gè)準(zhǔn)媽媽的期望；產(chǎn)后盡早恢復(fù)身體健康，更是所有新媽媽的渴望。

究竟如何實(shí)現(xiàn)孕育的三個(gè)“夢(mèng)想”，從孕前準(zhǔn)備，到孕期保健，再到產(chǎn)后調(diào)理，適宜運(yùn)動(dòng)、合理飲食、健康體檢不可或缺。

想要孩子給自己定個(gè)倒計(jì)時(shí)

“意外”懷孕，或許能帶給你一些驚喜，“意外”孕育的寶寶，大多也能健康成長(zhǎng)，但其隱藏的風(fēng)險(xiǎn)卻比有計(jì)劃的生育來得大，而且一旦你在孕前孕后吃了藥物或做了檢查，還可能面臨“要與不要”的兩難抉擇。因此想生一個(gè)健康寶寶，不妨制定一個(gè)準(zhǔn)備充分的生育“倒計(jì)時(shí)”。

倒計(jì)時(shí)6個(gè)月：為“要孩子”展開身心調(diào)適

“如果事先沒做好心理準(zhǔn)備就懷孕了，孕期遇到困難時(shí)，孕媽媽很容易情緒波動(dòng)，這不利于胎兒的健康成長(zhǎng)。”崔世紅建議，在懷孕之事提上日程時(shí)，就開始進(jìn)行心理準(zhǔn)備。

首先，通過書籍或向有經(jīng)驗(yàn)的孕媽媽請(qǐng)教，提前了解女人懷孕時(shí)體形、情緒、飲食、生活、工作等方面的變化和可能遇到的困難。

其次，做好經(jīng)濟(jì)儲(chǔ)備，以免資金儲(chǔ)備不足，導(dǎo)致孕婦焦慮。

最后，建立孕育信心。如果孕媽媽總處在擔(dān)心“寶寶發(fā)育”、“分娩痛苦”的不安中，會(huì)影響胎兒成長(zhǎng)。

與此同時(shí)，身體的健康儲(chǔ)備也要開始了。夫妻倆每天可進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高人體機(jī)能和免疫力;提前戒煙酒，提高卵子、精子質(zhì)量。