大家需要注意孕婦的身體變化，而且很多的孕婦在后期會出現(xiàn)缺鈣的情況，導(dǎo)致腿抽筋，睡覺的時候經(jīng)常會出現(xiàn)腿抽筋，嚴(yán)重的危害到了孕婦的生活，同時還會影響到腹中胎兒，會造成先天性缺鈣，這樣的危害后果很大，大家需要注意這種現(xiàn)象，孕期缺鈣的癥狀表現(xiàn)都有哪些？

孕期缺鈣的癥狀

癥狀1:小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補(bǔ)鈣。

癥狀2:牙齒松動：鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。

癥狀4:妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

癥狀5:關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

孕期補(bǔ)鈣注意事項

1、最佳補(bǔ)鈣方法：少量多次

多次補(bǔ)鈣比一次性大補(bǔ)效果要好。比如500ml的牛奶可以分2次喝，每天吃2-3次鈣片。

2、最佳補(bǔ)鈣時間：晚餐半小時后、睡覺前、早晨

草酸、植酸會影響鈣的吸收，進(jìn)食后過一段時間補(bǔ)才合適，而后半夜和早晨的血鈣濃度低，也是適合補(bǔ)鈣的時間。

3、補(bǔ)鈣的同時也要補(bǔ)維生素D

維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，幫助鈣在骨骼中沉積的同時，減少鈣通過腎臟的排出量。而且孕婦補(bǔ)充維生素D,還有利于預(yù)防小兒佝僂病。富含維生素D的食物有：奶油、蛋黃等。

4、選擇來源安全可靠的碳酸鈣

補(bǔ)充鈣的來源有很多，如果長期選擇扇貝殼、牡蠣殼之類的來源，因為環(huán)境污染的原因，可能會引起重金屬中毒。所以建議選擇較為純凈的碳酸鈣，它不含糖、脂肪和膽固醇，適合孕婦食用。

5、骨頭或骨頭湯并不能很好的補(bǔ)鈣

鈣在骨頭和骨頭湯中存在的形式，并不能被人體很好的吸收，所以不能起到較好的補(bǔ)鈣效果。

大家需要注意合理的進(jìn)行補(bǔ)鈣，而且在日常生活中，一定要注意補(bǔ)鈣的事項，全面的進(jìn)行調(diào)理，同時也要注意合理的進(jìn)行飲食，有效地補(bǔ)充維生素，這樣對于女性的身體才有利，平時大家需要注意這些事情，合理進(jìn)行保健。