如果孕媽媽的身體素質(zhì)不好在孕期就一定要注意安胎和保胎的事宜，除了要保證足夠的休息以外，在飲食上我們也有不少的美味可以幫助自己達(dá)到保胎安胎的效果，下面我們就一起來了解一下吧。

【麻仁地瓜粥】

原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果

制作方法：

1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎;

2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

此款孕婦補(bǔ)鈣食譜的補(bǔ)鈣奧秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價(jià)值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。這款菜式營養(yǎng)均衡，適合孕婦在懷孕早期食用。這樣的粥品適合孕媽媽食用，營養(yǎng)豐富，均衡，同時(shí)也可以有補(bǔ)鈣助消化的作用，對(duì)于胎兒的發(fā)育有好處。

八寶粥

用料：

糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量。

制法：

1、將冬瓜條切丁。

2、將山楂糕切丁。

3、將糯米淘洗干凈。

4、將糯米及其他各料放入鍋中，加水燒沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花醬和白糖拌勻。

本食譜功效：此粥黏甜，味香，適口，易消化，含有碳水化合物和無機(jī)鹽，適合孕婦食用。

因?yàn)槲覀兠總�(gè)人的健康狀況不同和體質(zhì)的不同，我們?cè)谠衅谶x擇滋補(bǔ)和安胎的方法和食材也會(huì)有所不同，遵守因人而異的保健原則才能讓健康更有保證。