孕期通常分為三個階段，孕早期，孕中期和孕晚期，相對于后面二個階段，準媽媽們在孕早期身體會出現很多的不適，同時在這個階段也是胎兒最為脆弱的時期，那么在孕早期我們的生活如何來安排才能讓健康更有保障呢？

準媽媽現在正在孕育著小寶貝，如果吃飯時間不規(guī)律，生物鐘顛倒，會造成身體抵抗力下降，嚴重的話還會導致流產�，F在你的生活習慣完全會影響到胎寶寶的發(fā)育，還能潛移默化影響著你的寶寶出生以后的生活習慣�？梢哉f，準媽媽現在已經是小包包的榜樣了。所以準媽媽們可以根據身體情況，制定一套適合自己的孕期作息表，堅持執(zhí)行，充實而有規(guī)律的生活，對自己的身心與寶寶的健康都非常有益。

早孕的準媽媽們，要遠離噪音騷擾。噪音可以影響準媽媽的中樞神經系統功能的活動，還會是胎心加快、胎動增加，對胎寶寶極為不利。高分貝的噪音可能會損害胎寶寶的聽覺器官，并使準媽媽內分泌功能紊亂，誘發(fā)子宮收縮而引起早產、流產、新生兒體重降低以及先天性畸形。

孕早期保持好心情并不難。我們的心情總會有好有壞，最重要的是多留住好心情。保持好的心情就是保持快樂、積極、豁達的心態(tài)和健康的身體。就算對正處于內心豐富敏感又有孕吐反應的準媽媽來說，時刻保持好的心情也并不難。除了生活及居住環(huán)境等外部因素之外，準媽媽可以通過充足的睡眠、豐富的娛樂活動來保持和調節(jié)心情，嘗試著學會自我減壓、自我調節(jié)、獨立堅強。一旦情緒波動難以自控的時候，最好跟丈夫多交流溝通，偶爾撒嬌耍賴也是準媽媽們現在的小特權。

準媽媽們要開始學會輕松應對早期孕吐。

1、避開讓你感覺不舒服的食物和氣味。

2、少吃多餐，想吃東西的時候盡量多吃。

3、缺乏維生素B6和鋅會感覺格外惡心。維生素B6在麥芽糖中含量最高，每天吃1——2勺麥芽糖不但可以防治妊娠嘔吐，還可以使準媽媽精力充沛。富含鋅的食物包括牡蠣、動物肝臟、粗糧、魚、肉、蛋等。

4、每天隨身攜帶一些小餅干，及時補充能量。

在孕期，我們需要根據自己所處的孕期不同階段來對自己的三餐飲食以及日常起居進行合理的調整，這樣才能讓自己和腹中胎寶寶的健康更有保障。