其實(shí)能夠影響到孕婦的睡眠質(zhì)量的原因都是非常的多的，孕婦的睡眠對(duì)于自己的孩子和身體來(lái)講都是非常的重要的，一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，與我們的睡覺(jué)環(huán)境也有很大的聯(lián)系，那么孕婦媽媽在睡覺(jué)的過(guò)程當(dāng)中最應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？

要想睡得好，孕媽咪首先需要把臥室盡量布置得舒適，以便自己能更輕松地入睡。讓房間保持通風(fēng)，可采用深色的窗簾有助于屏蔽燈光和噪聲，不要在臥室里擺放電視等物品。

此外，飲食習(xí)慣也會(huì)影響睡眠。睡眠不好的孕媽咪最好避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，應(yīng)避免睡前大量吃甜食。如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開(kāi)始可以少喝些水，這樣有助于減少夜里醒來(lái)上廁所的次數(shù)。

媽媽懷孕時(shí)應(yīng)該注意的重要事項(xiàng)媽媽?xiě)?yīng)該注意懷孕的這些重要事項(xiàng)！

孕媽咪平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，這樣有助于入睡。如果睡不著的話也不要有心理負(fù)擔(dān)，學(xué)會(huì)放松，可以在睡前看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，避免觀看恐怖電影。如果孕媽咪認(rèn)為自己睡眠紊亂的問(wèn)題很?chē)?yán)重，則應(yīng)該去醫(yī)院就診。注意在看醫(yī)生之前，不要隨意服用藥物。

孕中期要采取什么睡姿呢?有些孕媽咪認(rèn)為左側(cè)睡是對(duì)胎兒最有益的姿勢(shì)，一直保持左側(cè)睡的方式睡覺(jué)，但其實(shí)這種做法并無(wú)科學(xué)依據(jù)。目前，尚未有任何研究能證明孕媽咪的睡姿能影響胎寶寶的健康，而事實(shí)上，人在睡覺(jué)的時(shí)候也不可能保持固定的姿勢(shì)。

由于平躺的時(shí)候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會(huì)選擇側(cè)躺的方式睡覺(jué)。根據(jù)不同人不同的睡眠習(xí)慣，孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強(qiáng)求一定要左側(cè)睡。

進(jìn)入孕中期后，孕媽咪的身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)了荷爾蒙變化，隨著早孕反應(yīng)的消失，孕媽咪更容易入睡，睡眠質(zhì)量也更高。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕媽咪睡得更好。

進(jìn)入孕期的人們，情緒往往都是比較焦急的，并且脾氣也不斷的出現(xiàn)變化，如果睡眠質(zhì)量不好的情況下，情緒非常容易出現(xiàn)激動(dòng)的現(xiàn)象，并且睡眠的過(guò)程當(dāng)中一定要避免喝一些咖啡因的飲料，在睡覺(jué)前可以多喝一些牛奶!