孕期的時候準媽媽的身體可能會出現(xiàn)一些異常的癥狀，比如妊娠高血壓就是常見的情況之一，也就是我們常說的妊高癥，給孕婦的健康帶來了極大的威脅。那么怎么避免妊高癥的發(fā)生呢?怎么降低妊高癥的威脅呢?下面為大家說說預防妊高癥的保健措施!

預防妊高癥

妊高癥是懷孕期最普遍的特有癥狀，一般是一成左右的懷孕婦女發(fā)生不同程度的妊高征，其中80%以上為輕度妊高癥，主要表現(xiàn)為高血壓、蛋白尿、下肢水腫和體重增加�；颊呖梢詿o明顯癥狀或僅有輕度頭暈。近年隨著孕期保健知識的普及和產(chǎn)前檢查工作的加強，妊高征的發(fā)病率略有下降，病情程度也有所降低，輕度妊高癥更為多見。對輕度妊高癥，藥物治療并非首選，積極有效地生活調(diào)理才是最主要的。

適當休息：

是指準媽媽們要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠，不可以疲勞，然而，并不是指一定要臥床休息。

體位調(diào)節(jié)：

準媽媽們在休息和睡眠時盡量取左側(cè)臥位，這樣做的話有利于維持正常的子宮胎盤血液循環(huán)，并具有利尿降低血壓的良好效應(yīng)。

飲食調(diào)理：

是最重要的環(huán)節(jié)是防治措施。第一，準媽媽們注意防止熱量攝入過多，預防吃得過多過飽，避免引起肥胖。其次，適當減少食鹽攝入，吃得清淡一點，每日攝鹽量約6—8克。再次，限制脂肪攝入，每日攝入量小于60克，以植物油為主，炒菜時最好不用動物油脂。除了上述“三限”外，蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)的攝入應(yīng)當增加一些，例如蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)高于平日，達80—100克左右，并且動物和植物蛋白各占1/2，即將豆類或豆制品與瘦肉、魚蝦等，等量搭配。而水果、蔬菜、牛奶等食品，最好天天都能滿足機體需要。

情緒穩(wěn)定：

準媽媽們的心情也是不可小看的重要一關(guān)。準媽媽們應(yīng)保持樂觀情緒，愉快開朗，不生悶氣，不發(fā)脾氣，不為小事斤斤計較。臨床資料表明，經(jīng)過上述認真的生活調(diào)理，絕大多數(shù)輕度妊高征患者的病情都能得以緩解，無需特殊用藥治療。個別病情繼續(xù)進展者可在醫(yī)生指導下合理用藥。

妊高癥是常見的情況之一，近年來發(fā)病幾率是越來越高了，給孕婦的健康帶來了極大的威脅，所以孕期的時候準媽媽們要加強日常的保健，積極有效地生活調(diào)理才是最主要的。