在當(dāng)下的生活中身患便秘的朋友們可不在少數(shù)，不過(guò)，對(duì)于這種疾病大家會(huì)很煩惱卻很難重視起來(lái)，可是對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)大家一定要警惕便秘，因?yàn)榫猛喜恢魏芸赡軙?huì)因此而連累到腹中的胎兒。

孕期便秘的危害：

1、腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性?xún)?nèi)毒血癥，對(duì)機(jī)體造成極為嚴(yán)重的后果，對(duì)胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。

2、妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。

3、便秘與乳腺癌的關(guān)系研究發(fā)現(xiàn)，其中乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無(wú)便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。另外，長(zhǎng)期便秘使腸道毒素堆積吸收并進(jìn)入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。

4、便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。

5、影響分娩。有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

6、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長(zhǎng)空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。推薦閱讀：為什么女性容易患上便秘

7、從美容學(xué)角度分析，長(zhǎng)期便秘者痤瘡，皰癤的發(fā)生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無(wú)華，失于潤(rùn)澤，產(chǎn)生孕婦斑。

孕期便秘危害如此大，所以要采取一些措施才行：

1，高纖維食物

吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，特別是水果、蔬菜、豆類(lèi)、豆科植物以及全谷類(lèi)食物，這類(lèi)飲食能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。果汁也能緩解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，瑪麗·羅瑟建議，李子汁是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2，多喝水

高纖維食物需要靠水來(lái)配合，但如果在飯后立刻喝很多水則會(huì)讓你感到腹脹惡心，正確的方式是在飯間喝水，并且隨身帶一瓶水來(lái)補(bǔ)充水分。

3，鍛煉

懷孕會(huì)讓人容易疲倦，但也要在飯后走動(dòng)5到10分鐘，可以緩解便秘問(wèn)題以及其他一些孕期癥狀。

4，謹(jǐn)慎服用維生素補(bǔ)充劑

要找醫(yī)生拿一些所含的鐵元素更容易被消化的孕前維生素補(bǔ)充劑，情況嚴(yán)重的可以考慮在第一孕期暫停服用補(bǔ)充劑。不過(guò)不論如何孕期婦女每天至少要服用1毫克的葉酸。

5，咖啡

少量飲用咖啡和茶之類(lèi)的熱飲熱湯能夠刺激消化道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

6，不要憋

感覺(jué)到教急的便意時(shí)就去廁所，憋著會(huì)讓情況更嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致痔瘡。

7，使用糞便軟化劑

采取上述方法后如果便秘問(wèn)題還未得到改善，可以找醫(yī)生拿一些糞便軟化劑，這些醫(yī)學(xué)用品是可以在孕婦身上使用的，每天使用次數(shù)在3次以?xún)?nèi)沒(méi)有問(wèn)題，不過(guò)這類(lèi)制劑的效果可能要兩到三天才能發(fā)揮作用。

8，通便藥物

溫和的通便藥物是安全的，但一定要先咨詢(xún)醫(yī)生，因?yàn)橥ū闼幙赡軙?huì)產(chǎn)生依賴(lài)性。

孕期便秘緩解食譜：

香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c。，木瓜半個(gè)。

作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。

口感：微酸香甜。

注意：現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過(guò)1小時(shí)，否則果汁容易氧化，效果會(huì)遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

對(duì)于便秘的危害相信現(xiàn)在大家都有所了解了，而在孕期，孕媽媽們因?yàn)樯眢w的變化反而更易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，所以，希望大家在生活中能調(diào)理好自己的飲食幫助自己遠(yuǎn)離便秘的傷害。