十月懷胎，對(duì)于女性而言是一個(gè)歷經(jīng)蛻變的過程。相信，女性在懷孕的期間，都期望著自己的寶寶能夠成為一個(gè)健康、優(yōu)質(zhì)的寶寶。今天，小編就來告訴廣大的準(zhǔn)媽媽們，想要自己的寶寶更健康，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該養(yǎng)成哪些良好的生活習(xí)慣。

1、不節(jié)食減肥：以免寶貝日后患心臟病和糖尿病的危險(xiǎn)性增大澳洲婦產(chǎn)科專家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人是否患心臟病、糖尿病以及其它成人疾病，明顯與懷孕期間的節(jié)食減肥行為有關(guān)。 專家指出：準(zhǔn)媽媽節(jié)食減肥的方法會(huì)減少能量和蛋白質(zhì)的攝取，而這兩種營(yíng)養(yǎng)素是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育及新陳代謝的不可缺少的物質(zhì)，對(duì)胎兒體重產(chǎn)生很大影響。如果準(zhǔn)媽媽因節(jié)食而營(yíng)養(yǎng)不良，將會(huì)在很大程度上增大一個(gè)人成年后患心臟病和糖尿病以及其它疾病的危險(xiǎn)性。 研究證實(shí)，環(huán)境因素對(duì)一個(gè)人成年后所患疾病的影響，遠(yuǎn)比遺傳因素的威脅大。

2、不挑食偏食：以免胎兒在子宮里停止發(fā)育有些準(zhǔn)媽媽孕前就有偏食挑食的習(xí)慣，懷孕后口味更挑剔了。吃飯時(shí)總挑自己喜歡的食物吃，不喜歡的依然不動(dòng)筷子，有的準(zhǔn)媽媽甚至還保持每頓飯只吃很少主食的習(xí)慣。要知道，至今還找不到一種天然食品能包含人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，就拿牛奶和雞蛋來說，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但含鐵卻很低;雞蛋缺少人體必需的維生素C。 不吃主食會(huì)使準(zhǔn)媽媽缺乏所需要的大部分能量和B族維生素、膳食纖維等，如果缺乏熱能和蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)緩慢，甚至停止發(fā)育。最新研究還發(fā)現(xiàn)，母親的口味可以通過羊水和母乳傳給胎兒。如果準(zhǔn)媽媽只偏好某些食物，孩子出生后也容易偏食

3、不去非正規(guī)游泳池：以免增大流產(chǎn)的危險(xiǎn)性 懷孕中期隨著體重增加，準(zhǔn)媽媽的脊柱承受的壓力越來越大。如果身體狀況允許，游泳是一項(xiàng)對(duì)準(zhǔn)媽媽有益處的運(yùn)動(dòng)。 研究表明，游泳可以調(diào)整準(zhǔn)媽媽的情緒，減少腰痛和痔瘡等不適，促進(jìn)自然分娩。不過，產(chǎn)科專家提出告誡，準(zhǔn)媽媽去游泳時(shí)要注意選擇正規(guī)的游泳池。一些游泳池經(jīng)常使用氯氣消毒泳池中的水,如果其中的三氯甲烷含量較高，這種有害的氣體就會(huì)通過皮膚吸收進(jìn)入準(zhǔn)媽媽的體內(nèi)，增大流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。為此，孕期游泳須去水質(zhì)有保證的正規(guī)游泳池，最好有專職醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行監(jiān)護(hù)。

4、不過度大笑：以免誘發(fā)流產(chǎn)和早產(chǎn) 孕期情緒不好不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，容易生出畸形兒。因此，人們總是告誡準(zhǔn)媽媽保持樂觀心態(tài)，最好多笑。但并不是說，無限度地開懷大笑就對(duì)準(zhǔn)媽媽大有益處。 產(chǎn)科專家指出，準(zhǔn)媽媽盡情大笑其實(shí)也是不妥的。大笑時(shí)容易使腹部猛然抽搐，刺激子宮發(fā)生收縮。如果在懷孕早期容易導(dǎo)致流產(chǎn)，如果在懷孕晚期容易導(dǎo)致早產(chǎn)，所以準(zhǔn)媽媽隨意大笑不已并不是一個(gè)好習(xí)慣。

5、不取仰臥位睡覺：以免發(fā)生仰臥綜合癥 隨著胎兒不斷長(zhǎng)大，到了懷孕晚期腹腔幾乎完全被子宮占據(jù)。如果還堅(jiān)持仰臥姿勢(shì)睡覺，增大的子宮很容易向后壓在大動(dòng)脈上，使流向子宮的血液減少，對(duì)胎兒供血不足，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。而且，仰臥時(shí)增大的子宮還壓在下腔靜脈上，使下肢血液回流受到阻礙，引起或加重下肢水腫。同時(shí)，因回心血量減少造成全身各個(gè)器官缺血而引起“仰臥綜合癥”，表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐、血壓下降。因此，懷孕晚期應(yīng)該避免仰臥姿勢(shì)睡眠，適宜的體位是左側(cè)臥位。

6、不用水溫太高的水洗澡：以免造成胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的損害 洗熱水澡是很多人的習(xí)慣，包括一些準(zhǔn)媽媽，覺得能使自己神清氣爽，消除疲倦。但研究資料顯示，懷孕2個(gè)月內(nèi)的胚胎組織對(duì)于溫度變化極為敏感，即使是洗澡水的溫度。一般來講，水溫超過42℃就可能會(huì)對(duì)胚胎的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，發(fā)生神經(jīng)管缺陷如無腦兒、脊柱裂的幾率大為增大，或出生時(shí)體重低。

7、每天按時(shí)起居：以免發(fā)生流產(chǎn)和妊娠高血壓綜合癥 有些人在懷孕后，仍然未改每天不按時(shí)起居的生活習(xí)慣。特別是全職在家休養(yǎng)時(shí)，更是每天想幾點(diǎn)起就幾點(diǎn)起，想幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡，沒有一點(diǎn)生活規(guī)認(rèn)為只要休息的時(shí)間夠長(zhǎng)就不會(huì)有什么問題。然而，人體是有生物鐘節(jié)律的，沒規(guī)律的生活會(huì)使人的垂體前葉功能發(fā)生紊亂，生物鐘節(jié)律被打亂。這樣，不僅影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)甚至造成生長(zhǎng)發(fā)育停滯。同時(shí)，孕媽咪也會(huì)因腦血管長(zhǎng)時(shí)間緊張而出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適，增大流產(chǎn)的可能性，還容易誘發(fā)妊娠高血壓。

以上就是小編告訴大家的準(zhǔn)媽媽須要養(yǎng)成的生活習(xí)慣。為了讓自己的寶寶更加健康，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該以最好的姿態(tài)來迎接自己的baby。