每個(gè)人對(duì)自己的健康都要有規(guī)劃，這樣我們的健康才有保證，針對(duì)孕期的女性朋友們，在孕期想有效的保護(hù)自己的健康和腹中胎兒的成長發(fā)育，在生活中，下面的關(guān)于健康的方方面面都是需要大家掌握和牢記的。

孕婦怎么才能做好日常保健常識(shí)呢?懷孕的女人都需要做好各種孕婦保健，這樣不僅對(duì)自己身體更好，對(duì)將來寶寶的身體也更好，所以很多婦女懷孕以后基本都是停下手中的工作一門心思的進(jìn)行各種孕婦保健，做好待產(chǎn)的準(zhǔn)備。下面我們?nèi)チ私庠袐D日常保健常識(shí)有哪些吧!

1、注意營養(yǎng)：俗話說，胎兒是母親身上的一塊肉，這話很有道理。因?yàn)樘�兒生長發(fā)育所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)，如長肌肉的蛋白質(zhì)，長骨頭的鈣質(zhì)，生血的鐵質(zhì)，以及其他各種營養(yǎng)物質(zhì)都是由母體供給，因此要合理安排飲食，適當(dāng)?shù)卦黾訝I養(yǎng)，多吃些豆制品、牛奶、雞蛋、蔬菜、瓜果，以及適量的肉、色、家禽等。糧食以米、面為佳。飲食調(diào)味不宜過咸，不吃或少吃辛辣食物�？傊�孕婦的飲食，應(yīng)葷素搭配，有干有稀，全面多樣，容易消化，富于營養(yǎng)，符合孕期的營養(yǎng)要求。

2、勞逸結(jié)合：婦女懷孕期間，如果一般情況較好，勞動(dòng)和工作可以照常進(jìn)行，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增進(jìn)肌肉的力量，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，有利于母胎的健康。但是，應(yīng)避免過重的體力勞動(dòng)，如挑擔(dān)、提重物等，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

要貫徹調(diào)輕不調(diào)重的婦女勞動(dòng)保護(hù)制度。懷孕7個(gè)月后，不要做夜工，要有充足的睡眠時(shí)間，睡覺的姿勢(shì)最好是左側(cè)臥位，因?yàn)檫@種姿勢(shì)，可以增加子宮的血流量，有利于胎盤的功能和胎兒的發(fā)育。

3、注意衣著：孕婦衣服宜寬大，舒適、松軟。有人怕嬰兒發(fā)育過大，用緊束腰帶的辦法限制胎兒發(fā)育，這是錯(cuò)誤的。這樣既妨礙胎兒發(fā)育，又限制胎兒活動(dòng)，容易造成胎位不正，形成難產(chǎn)。此外，孕婦宜穿平底鞋不宜穿高跟鞋，因?yàn)閼言泻蟾共恐鸺�增大，重心向前，孕婦為了維護(hù)自身的平行，走路時(shí)要伸直腰部。軀體向后。若穿上高跟鞋，就會(huì)使重心失去平衡，容易跌倒。

4、注意清潔衛(wèi)生：懷孕期間由于新陳代謝增加，汗腺分泌過度，容易出汗，尤其是在炎熱的夏天，出汗更多。與此同時(shí)，陰道分泌物也增多，因此，孕婦應(yīng)勤洗澡，勤換衣褲，每日要用溫水洗外陰1~2次。懷孕七個(gè)月后，不要坐在盆里洗澡，以免污水浸入陰道，引起感染。如條件允許，最好進(jìn)行淋裕，沒有淋浴設(shè)備的，用桶澆水洗也可以;或者在盆里放上一個(gè)干凈的小凳子，坐在上面洗澡也行。

5、不要飲酒、吸姻：懷孕期間應(yīng)該禁止飲酒、吸煙，因?yàn)樾锞坪痛罅课鼰煟�可以使胎兒中毒，使胎兒發(fā)生畸形，或造成死胎、死產(chǎn)等不良后果。

上面的內(nèi)容，希望每位準(zhǔn)媽媽們都能牢記，然后根據(jù)這些要求做好生活和飲食中的科學(xué)調(diào)整。