我們都想孕育一個(gè)健康的小寶寶，順利的度過漫長的孕期，那么想要度過漫長的孕期，孕期保健是不可缺少的一個(gè)條件，那么我們在孕期保健的時(shí)候要把握哪些要素呢?專家介紹，想要順利的度過孕期，要從睡眠、飲食、維生素三方面入手。

當(dāng)你懷孕到了第四個(gè)星期的時(shí)候，肚子里的寶寶就開始長大，所以它需要更多的營養(yǎng)，也需要你的全力配合。當(dāng)你第一次約見婦產(chǎn)科醫(yī)生以后，她就會(huì)建議你從睡眠、飲食和維生素這三個(gè)方面入手擁有一個(gè)健康的孕期。這三樣要素對你和肚子里的寶寶是一樣重要的。

女性在懷孕以后身體就會(huì)開始成為寶寶的保護(hù)傘，所以準(zhǔn)媽媽常常會(huì)感到勞累。在懷孕初期的時(shí)候，身體里的激素和黃體酮都會(huì)開始增加，因此，新陳代謝也會(huì)達(dá)到一定的水平，身體里的能量會(huì)慢慢被消耗。當(dāng)你身體里的血壓比較低的時(shí)候，增強(qiáng)的血液生產(chǎn)系統(tǒng)也會(huì)把能量吞噬，所以說，每天至少要保證有七八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

如果說孕婦缺乏睡眠的話，就會(huì)對陣痛和分娩產(chǎn)生影響，舊金山加利福尼亞大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)那些每天晚上睡眠少于6小時(shí)的孕婦到了生產(chǎn)期的時(shí)候分娩時(shí)間更久，而且產(chǎn)生剖腹產(chǎn)的幾率是充足睡眠孕婦的四點(diǎn)五倍。

孕期睡眠容易受到影響，可以購買一個(gè)孕婦枕，讓睡眠更加踏實(shí)，如果你已經(jīng)懷孕了，一定要準(zhǔn)備一個(gè)，這是非常實(shí)用的。

在飲食方面，如果女性在懷孕之前吃了許多的冰淇淋，這是對身體很有危害的。在備孕期間，吃什么是比任何時(shí)候都來得重要的，如果說不確定自己要吃什么吃多少的話，就要根據(jù)自己的年齡、體重和運(yùn)動(dòng)情況來決定。如果實(shí)在抑制不住吃冰淇淋的欲望的話，可以考慮用冰酸奶來代替冰淇淋，要注意熱量，不要超標(biāo)。

當(dāng)你懷孕以后，普通的復(fù)合維生素?zé)o法為你和肚子里的寶寶提供充足的葉酸和鐵，而這兩種元素是十分重要的。因?yàn)槿~酸可以幫助預(yù)防我們的神經(jīng)管缺陷，避免大腦和脊髓出現(xiàn)嚴(yán)重畸形問題，足夠的鐵可以預(yù)防在寶寶的成長和發(fā)育過程中缺鐵的現(xiàn)象。

最近有一份醫(yī)學(xué)研究報(bào)告顯示說，如果準(zhǔn)媽媽在懷孕前或者懷孕的第一個(gè)月就開始服用維生素的話，以后生下的寶寶比較不容易得病。

想要安心的度過漫長的孕期，那么我們就要保證充足的睡眠，合理的飲食，注意維生素的補(bǔ)充，這樣才能保證母子的健康。

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