在女性懷孕期間，女性朋友一定要注意補(bǔ)鈣。因自身和胎兒雙方面的需求，準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)缺鈣的情況，一旦缺鈣，那么就會(huì)影響到母子的健康，影響胎兒的健康發(fā)育。那么準(zhǔn)媽媽該如何補(bǔ)鈣呢?來聽聽專家的介紹。

懷孕的女性每日要補(bǔ)充所需要的鈣量是1000-1500毫克的鈣，懷孕到了中后期時(shí)需要攝入的更多，每日要達(dá)到1500毫克。在這些攝入的鈣中有400-500毫克都是要被寶寶吸收掉的。如果孕婦不能從一開始懷孕時(shí)就補(bǔ)鈣的話，很容易出現(xiàn)牙齦出血、手腳發(fā)麻、腿抽筋、牙齒松動(dòng)等缺鈣現(xiàn)像，特別嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生骨軟化癥、骨盆變形，這可能會(huì)造成難產(chǎn)的發(fā)生。所以在懷孕時(shí)就可以開始補(bǔ)鈣了，平時(shí)飲食上也要合理補(bǔ)充。

缺鈣影響的不止那么一點(diǎn)點(diǎn)。

媽媽身體出現(xiàn)缺鈣會(huì)表現(xiàn)出牙齒松動(dòng)、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、腿抽筋、貧血等，而這些更嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起妊娠高血壓骨盆軟化變形等癥狀。

因胎兒的骨骼發(fā)育，會(huì)需要大量的吸收鈣質(zhì)才會(huì)有利于骨骼的生長，當(dāng)胎兒缺鈣就會(huì)造成孩子將來身材矮小、骨骼發(fā)育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等現(xiàn)像。

缺鈣的胎兒出生時(shí)容易患有先天性喉軟骨軟化病影響呼吸，還有上顱骨軟化、方顱等佝僂病。同時(shí)鈣對(duì)孩子的智力與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也起著至關(guān)重要的作用，會(huì)直接影響著孩子的后天智力與體質(zhì)，一般缺鈣的新生兒免疫系統(tǒng)都比較差，愛生病。

你會(huì)選擇"補(bǔ)"鈣產(chǎn)品嗎？

鈣無論對(duì)胎兒、兒童、青年、成人、老人來說都是重要的，因?yàn)殁}最主要是作用到人體的骨骼上，所以對(duì)人的一生都是重要的，媽媽在懷孕時(shí)，除了飲食的鈣質(zhì)補(bǔ)給外，還需要添加含鈣的保健品來補(bǔ)充，一起來了解一下都哪些東西含鈣?

2000年《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》對(duì)孕中期婦女鈣的推薦值為1000毫克/日，孕晚期為1200毫克/日。在調(diào)查中，每天的飲食中鈣攝入量為500毫克~800毫克。那么相對(duì)懷孕時(shí)所需攝入的量來說，媽媽每天在飲食上攝入的鈣是不足的。在選擇鈣的保健品上，要選擇易吸收高效并可分階段對(duì)應(yīng)的補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，補(bǔ)鈣的人很多都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，那么在選保健品時(shí)，就選含有"山梨醇"成分的產(chǎn)品。因"山梨醇"能潤滑腸道，減少發(fā)生便秘的可能。平時(shí)吃的食物中要選含鈣高的食物來說，像雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類。奶類、蝦皮及芝麻醬等，維生素D可促進(jìn)鈣吸收，所以平時(shí)多曬太陽，紫外線可促進(jìn)身體維生素D的合成。

補(bǔ)鈣的量要適當(dāng)，不是大量的補(bǔ)充才是好的，每個(gè)時(shí)期身體所需要的量也不盡相同，所以媽媽可上網(wǎng)好好查看各個(gè)時(shí)期所需的鈣量。

在全民補(bǔ)鈣的年代，首先提出的"分段補(bǔ)鈣"理念，貫穿人類每個(gè)時(shí)期，對(duì)應(yīng)其不同階段的補(bǔ)鈣訴求，從備孕期開始，懷孕期、新生兒期、幼兒期、少兒期、青年期、成年期、更年期、老年期，這將是一項(xiàng)長久的全民強(qiáng)健骨骼革命。

鈣是身體必需的一種營養(yǎng)元素，對(duì)于平常人來說，我們也要注意補(bǔ)鈣，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，更要注意補(bǔ)鈣，但是提醒大家，并非補(bǔ)鈣越多越好，凡事有度，孕期補(bǔ)鈣也是如此。

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