懷孕之后，女性的身體會(huì)發(fā)生各種各樣的變化的，其中孕期腳水腫就是非常明顯的癥狀，孕期腳水腫給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)了很多的困擾何不便，有沒(méi)有什么方法可以預(yù)防呢?今天小編就為大家講解下預(yù)防孕期腳水腫的6個(gè)訣竅吧。

1、就坐時(shí)要把腳稍稍墊高，孕婦上班時(shí)候很適合這做法。

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上;坐在地板上的時(shí)候，就用坐墊把腳墊高。

2、適當(dāng)散步。

散步是孕婦最適合的運(yùn)動(dòng)，在孕期后期，散步不僅僅預(yù)防和緩解孕期水腫，還可幫助順利生產(chǎn)最大益處。孕婦散步時(shí)，小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，為此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防尤為顯著。

3、按摩。

這個(gè)需要準(zhǔn)爸爸愛(ài)心幫助。通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)浮腫的預(yù)防和緩解也是很有效的。按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，洗澡時(shí)也可適當(dāng)進(jìn)行按摩。

4、臺(tái)階運(yùn)動(dòng)。

利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有利于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

5、平躺時(shí)，將腳部抬高。

適合孕婦小憩時(shí)使用，無(wú)力在家還是上班，孕婦中午最好可以休息1個(gè)小時(shí)。平躺把腳太高，是為了讓靜脈血更好地返回心臟。由于重力等作用，下半身的靜脈血很難返回心臟，把腳部抬高，能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

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