對(duì)于我們每個(gè)人來說，睡眠都是很重要的，而對(duì)于孕婦來說，睡眠就更加重要了。孕婦如果休息不好，不止會(huì)影響到自己的健康，更會(huì)影響到腹中寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)，所以，孕媽媽們一定要了解一些關(guān)于孕期睡眠的小常識(shí)。今天我們就看看專家是如何指導(dǎo)我們的吧。

影響睡眠的原因。

懷孕期間有很多孕媽媽的睡眠質(zhì)量不佳，這部分原因是因?yàn)樵袐寢屇蝾l。半夜起來上廁所當(dāng)然會(huì)影響孕婦的睡眠。還有，孕婦不能憋尿，這對(duì)孕婦的膀胱不好，嚴(yán)重的還會(huì)危及孕婦的子宮，增加其壓力。

到了妊娠后期孕媽媽習(xí)慣抽筋也會(huì)影響到孕婦的睡眠。醫(yī)學(xué)解釋這跟孕婦的睡眠姿勢(shì)有關(guān)，還有可能是因?yàn)榫植垦�液循環(huán)、血液酸堿度。

孕婦要保證一個(gè)正確的睡姿。

孕婦在懷孕期間就要有意識(shí)的養(yǎng)成側(cè)臥的好習(xí)慣。這樣才會(huì)對(duì)孕婦的心臟有好處，還能保證睡眠質(zhì)量。

孕婦要保證有一個(gè)愉悅的好心情。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓孕婦呼吸新鮮空氣還能帶給孕婦一個(gè)好心情。比如，散步、做孕體操等。

注意孕婦的飲食還有補(bǔ)鈣。

調(diào)整飲食，積極配合醫(yī)生做產(chǎn)檢。在日常的飲食中最好少吃精淀粉食物，這些食物也會(huì)影響睡眠。

總結(jié)：還有在日常的飲食中要減少鹽分的攝入，再入睡前還要控制水分的攝取。還要注意自己飲食的健康，不要吃太多的油炸食品還有一些快餐。如果自己還有睡眠不佳的狀況，我們可以選擇去看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的囑咐服用一些有助于睡眠的藥物，當(dāng)然不能自行服用，不能隨意濫用。