在懷孕期間，媽媽們總想著坐，總想少運(yùn)動(dòng)，但是專家說，在孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅能緩解孕期疲勞，還能促進(jìn)胎兒發(fā)育，這樣才能讓媽媽們和胎兒更健康哦！

1、有助于自然分娩。

運(yùn)動(dòng)可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，增加肌肉組織的營養(yǎng)，使肌肉儲(chǔ)備較大的力量。建議準(zhǔn)媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于自然分娩。

2、預(yù)防母體缺鈣。

寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣，所以懷孕期間要注意補(bǔ)鈣，否則母體易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)軟化等癥狀。因?yàn)槌赡耆艘堰^生長期，因此一旦缺鈣則無法彌補(bǔ)。除了補(bǔ)鈣，只有運(yùn)動(dòng)可以避免上述情況的出現(xiàn)。

3、緩解孕期疲勞。

適度運(yùn)動(dòng)能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等癥狀。

4、快速適應(yīng)孕期反應(yīng)。

適度運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)性，幫助母體盡快適應(yīng)妊娠期間發(fā)生的一系列變化。