孕期檢查的時候經(jīng)常會被告知貧血，貧血是孕期常見的疾病之一，如果不注意調(diào)理會危害到小寶寶的健康發(fā)育，所以準媽媽們一定要做好補血的工作，缺鐵性貧血是準媽媽在懷孕期間最常見，所以補鐵有助于補血，下面就為大家介紹孕期補鐵的方法。

很多準媽媽在孕期的不同時候，會出現(xiàn)這樣的狀況：由蹲著的姿勢站起來的時候，頭會感到暈眩，眼前發(fā)黑，要定住站一會兒才能恢復正常的感覺;經(jīng)常感覺疲勞，有時散步一會兒就會覺得乏力，沒精神。這些征狀地出現(xiàn)，很有可能就是由于孕婦貧血引起的。

孕期補鐵的四種方式

1、含鐵食物：富含鐵質(zhì)且可作食療使用的中藥材有：人參、黃芪、白術(shù)、當歸、阿膠、何首烏、熟地黃、鹿茸、海參等，多數(shù)食物中含有少量鐵質(zhì)。食品中含鐵量最高的是海帶、發(fā)菜、紫菜、木耳、香菇、豬肝或其他動物肝臟、動物的血，其次為肉類(尤其是紅色瘦肉)、魚類、豆類、莧菜、菠菜。

2、口服鐵劑：除改善營養(yǎng)外，口服鐵劑也是十分重要的。常用鐵劑有硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及健脾生血顆粒等。警告：鐵劑也不是越多越好，孕婦在用藥物治療貧血時，應在醫(yī)生的指導下進行。

3、葉酸：葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質(zhì)。新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食動物內(nèi)臟中含有豐富的上述元素，但經(jīng)高溫烹調(diào)后，可使50%以上的葉酸和10—30%的維生素B12遭到破壞。因此，生活中既要注意飲食多樣化，又要講究烹飪技術(shù)，盡量避免過度蒸煮食物。

4、鐵鍋：近年來，世界衛(wèi)生組織(WHO)向各國推薦使用傳統(tǒng)的中國鐵鍋。用鐵鍋做出的飯菜其鐵元素含量要比用不銹鋼或其他金屬制成的飲具做出的飯菜高出5倍以上。WHO的專家介紹，鐵鍋對防治缺鐵性貧血有很好的輔助作用。此外，還可以避免因化學物質(zhì)過量而導致的健康隱患。

貧血會引發(fā)早產(chǎn)，導致胎兒缺氧等各種情況，所以準媽媽一定要做到科學的補血。