孕期檢查的時(shí)候經(jīng)常會(huì)被告知貧血，貧血是孕期常見的疾病之一，如果不注意調(diào)理會(huì)危害到小寶寶的健康發(fā)育，所以準(zhǔn)媽媽們一定要做好補(bǔ)血的工作，缺鐵性貧血是準(zhǔn)媽媽在懷孕期間最常見，所以補(bǔ)鐵有助于補(bǔ)血，下面就為大家介紹孕期補(bǔ)鐵的方法。

很多準(zhǔn)媽媽在孕期的不同時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況：由蹲著的姿勢(shì)站起來的時(shí)候，頭會(huì)感到暈眩，眼前發(fā)黑，要定住站一會(huì)兒才能恢復(fù)正常的感覺;經(jīng)常感覺疲勞，有時(shí)散步一會(huì)兒就會(huì)覺得乏力，沒精神。這些征狀地出現(xiàn)，很有可能就是由于孕婦貧血引起的。

孕期補(bǔ)鐵的四種方式

1、含鐵食物：富含鐵質(zhì)且可作食療使用的中藥材有：人參、黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、阿膠、何首烏、熟地黃、鹿茸、海參等，多數(shù)食物中含有少量鐵質(zhì)。食品中含鐵量最高的是海帶、發(fā)菜、紫菜、木耳、香菇、豬肝或其他動(dòng)物肝臟、動(dòng)物的血，其次為肉類(尤其是紅色瘦肉)、魚類、豆類、莧菜、菠菜。

2、口服鐵劑：除改善營(yíng)養(yǎng)外，口服鐵劑也是十分重要的。常用鐵劑有硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及健脾生血顆粒等。警告：鐵劑也不是越多越好，孕婦在用藥物治療貧血時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、葉酸：葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質(zhì)。新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食動(dòng)物內(nèi)臟中含有豐富的上述元素，但經(jīng)高溫烹調(diào)后，可使50%以上的葉酸和10—30%的維生素B12遭到破壞。因此，生活中既要注意飲食多樣化，又要講究烹飪技術(shù)，盡量避免過度蒸煮食物。

4、鐵鍋：近年來，世界衛(wèi)生組織(WHO)向各國(guó)推薦使用傳統(tǒng)的中國(guó)鐵鍋。用鐵鍋?zhàn)龀龅娘埐似滂F元素含量要比用不銹鋼或其他金屬制成的飲具做出的飯菜高出5倍以上。WHO的專家介紹，鐵鍋對(duì)防治缺鐵性貧血有很好的輔助作用。此外，還可以避免因化學(xué)物質(zhì)過量而導(dǎo)致的健康隱患。

貧血會(huì)引發(fā)早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒缺氧等各種情況，所以準(zhǔn)媽媽一定要做到科學(xué)的補(bǔ)血。