我們都知道孕早期一個(gè)比較危險(xiǎn)的時(shí)期，如果稍不注意就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，孕期適量做一些運(yùn)動(dòng)隊(duì)母子的健康都十分有利，可以提升孕媽咪的抵抗力，預(yù)防孕期疾病的發(fā)生，那么孕早期適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢?來聽聽專家的介紹。

一般來說，懷孕期在16周之內(nèi)，也就是說4個(gè)月內(nèi)的孕媽媽要多做有氧運(yùn)動(dòng)。

孕前期的女性如果想運(yùn)動(dòng)，游泳是一個(gè)非常好的選擇，許多的孕媽媽會(huì)認(rèn)為游泳對(duì)于孕媽媽來說太不安全，其實(shí)游泳是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。最重要的是，游泳讓全身肌肉都參加了活動(dòng)，促進(jìn)血液流通，能讓寶寶更好地發(fā)育。同時(shí)，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。

游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時(shí)戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。孕期游泳可以增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題，不易受傷。

除了游泳之外，像快步走、慢跑、簡(jiǎn)單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)也可以由孕媽媽自己選擇定期進(jìn)行。但是，類似于跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)盡量避免。

而日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應(yīng)嚴(yán)重，嘔吐頻繁，就要適當(dāng)減少家務(wù)勞動(dòng)。

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孕早期由于胚胎在子宮內(nèi)扎根不牢，所以鍛煉要有選擇性的適可而止。