關(guān)于孕期補(bǔ)鈣，很多準(zhǔn)媽媽在食補(bǔ)和吃鈣片上會有糾結(jié)，會考慮吃鈣片會不會影響胎寶寶的發(fā)育等，孕產(chǎn)專家介紹說孕期補(bǔ)鈣可以看看下面的三個提案。

提案一　平時必須多向太陽要VD

VD是人體進(jìn)行生命活動的非常重要的營養(yǎng)素，孕媽咪對它尤為需要，但在自然界中僅有很少量的食物中含有它，所以主要依靠從陽光中攝取。陽光中的 紫外線能穿透到皮膚下面，使皮下的7-脫氫膽固醇變成VD，因而VD又被美名為陽光維生素。VD能大大促進(jìn)胃腸道吸收鈣、磷等礦物質(zhì)的吸收，孕媽咪如果多 曬太陽，就能得到足量的VD，從而使胎寶寶的骨骼和牙齒變得更結(jié)實(shí)，肌肉變得更強(qiáng)壯，消除掉寶寶先天患佝僂病和齲齒的因素。

因此，孕媽咪在懷孕后，為了胎寶寶的健康發(fā)育，應(yīng)有意安排自己每天到戶外曬陽光的時間，這是必須要做的事情，也是其他方法無法替代的。在曬太陽 的同時如能做些適度運(yùn)動則將效果更好，決不能以保護(hù)臉上皮膚或工作太忙為由而不去這樣做，否則，會對寶寶健康生長發(fā)育極為不利。

提案二　進(jìn)行最為可靠有效的食補(bǔ)

孕媽咪在懷孕早期由于孕吐反應(yīng)，對身體所需的種種營養(yǎng)素的攝入量明顯減少，其中包括鈣質(zhì)。然而，胎寶寶一天天在長大，對于營養(yǎng)的需求卻越來越 大，尤其是孕媽咪懷孕的第5個月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質(zhì)的需求簡直是劇增。因此，據(jù)國家營養(yǎng)機(jī)構(gòu)調(diào)查，100%的孕媽咪在懷孕晚期鈣質(zhì)的攝取量都達(dá)不到營養(yǎng)專家要求。要解決這一問題，首先進(jìn)行食補(bǔ)，營養(yǎng)專家認(rèn)為這是一條最為可靠的有效的補(bǔ)鈣途徑。孕媽咪應(yīng)從懷孕的第5 個月開始，在飲食中有意安排富含鈣質(zhì)的食物攝入，特別是孕吐反應(yīng)劇烈的孕媽咪更要加強(qiáng)。

孕媽咪必須每天喝250毫克的牛奶、奶粉或酸奶，其中不但鈣質(zhì)會計師高，而且吸收率高。

提案三　從懷孕中期開始補(bǔ)充VD和鈣劑

懷孕16周后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，孕媽咪開始每天服用補(bǔ)鈣制劑，尤其是出現(xiàn)缺鈣癥狀的孕媽咪，直至懷孕36周。目前可選用的補(bǔ)鈣制劑很 多，以副作用小、腸道吸收率高、服用方便、價格低為好。

以上的補(bǔ)鈣制劑使用方法僅是一種常規(guī)用法，但由于每一位孕媽咪的具體情況不同，所以，服用期間最好經(jīng)常去看醫(yī)生，以便隨時做出最適宜的調(diào)整。