都說，在懷孕期間，要多做，少運動，可是專家說，事實是相反的，在孕期適當?shù)倪\動無論是對準媽媽還是對胎兒都是有一定的好處的，所以要多運動�。�

1、有助于自然分娩。運動可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，增加肌肉組織的營養(yǎng)，使肌肉儲備較大的力量。建議準媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于自然分娩。

2、預防母體缺鈣。寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣，所以懷孕期間要注意補鈣，否則母體易出現(xiàn)牙齒松動、骨質(zhì)軟化等癥狀。因為成年人已過生長期，因此一旦缺鈣則無法彌補。除了補鈣，只有運動可以避免上述情況的出現(xiàn)。

3、緩解孕期疲勞。適度運動能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等癥狀。

4、快速適應(yīng)孕期反應(yīng)。適度運動能夠增強神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)性，幫助母體盡快適應(yīng)妊娠期間發(fā)生的一系列變化。

5、增進食欲 增加營養(yǎng)。適度運動能夠增進食欲，為肚子里的寶寶提供豐富的營養(yǎng)，積攢充足的體力以便順利分娩。適度運動還有助于產(chǎn)后迅速恢復身材。

6、促進胎兒發(fā)育。適度運動可以促進母體的血液循環(huán)，增加氧氣的吸入量，從而提高血氧含量，加速羊水的循環(huán)，進而刺激胎兒大腦、感覺器官、循環(huán)和呼吸功能的發(fā)育。

7、有助于胎兒健康。適度運動可以加速母體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，增強神經(jīng)和內(nèi)分泌等各項系統(tǒng)的功能。提高準媽媽的抗病能力，有利于胎兒正常生長。

8、有利于胎兒發(fā)育。適度運動可以刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。