孕期很多準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，因而會不敢多喝水，其實(shí)孕期準(zhǔn)媽媽多喝水是有好處的，而且孕期飲水也很有講究，有些水是不宜多喝的。

喝多少水才合適

懷孕后，由于基礎(chǔ)代謝增加，孕媽媽體內(nèi)水的消耗量也相應(yīng)增加。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補(bǔ)充1500毫升水(約3～4杯)，以補(bǔ)充母體的消耗。水在身體里代謝最迅速，反應(yīng)最靈敏。當(dāng)人感到口渴時(shí)，常表示人體內(nèi)某部分細(xì)胞或某部分組織失水。

但是，孕媽媽不要等到口渴后才喝水。當(dāng)孕媽媽感到口渴時(shí)，說明體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)失調(diào)，細(xì)胞呈輕度的缺水狀態(tài)，如果在口渴時(shí)才去喝水，已經(jīng)為時(shí)已晚。小編建議，孕媽媽可以根據(jù)尿液的顏色來判斷飲水是否足夠。當(dāng)尿液呈澄清或淡黃色，說明飲用的液體足夠了;尿色深黃，則提示需要增加飲水量。因此，孕媽媽平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。經(jīng)常喝水，但每次喝水可以少喝點(diǎn)，多喝幾次，使身體中有充足的水分。一般情況下，上午可以多喝點(diǎn)，下午以后逐漸減少飲水量，這樣夜間就不用頻頻起床了。

孕期飲水時(shí)間有講究

1.孕媽媽餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可適當(dāng)?shù)暮炔糠炙�，這是因?yàn)樵陲埱昂人�，水只會在胃中停留幾分鐘的時(shí)間，很容易被小腸吸收流入血液，過后的一個小時(shí)就會補(bǔ)充到全身的細(xì)胞中，能很好的供應(yīng)身體對水的需求。所以，飯前補(bǔ)充水分也是必要的。

2.運(yùn)動后不要大量地喝水。運(yùn)動后會使水分大量的流失，在運(yùn)動前或運(yùn)動中、運(yùn)動后就補(bǔ)充一些水分，但不可過多，一般每隔15分鐘就補(bǔ)充一次。

3.起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水，此時(shí)是一天中補(bǔ)充水分的最好時(shí)機(jī)，可將腸胃立即蘇醒刺激腸胃蠕動，可有效的防止便秘，還可使血液的濃度變高。

4.睡前喝一次水。在睡眠中會有自然出汗的現(xiàn)象，會流失身體中一部分的水和鹽分，在早晨起床后就會感覺口干。所以，在睡前的半個小時(shí)就需補(bǔ)充一定的水分，可使身體在睡眠中也能維持水分的平衡，還可兼容尿液的濃度，預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。