孕婦的健康護(hù)理是都很關(guān)注的，很多的人也是都很關(guān)注孕期的健康護(hù)理的，孕期的營養(yǎng)飲食也是不能忽視的，很多的人也是都關(guān)注的，下面介紹下適合孕婦吃的營養(yǎng)食物。

1.蛋白質(zhì)：它是生命的主要源泉。妊娠期每天需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)85克左右，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。

2.脂肪：能供給較多的熱量，孕婦每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多會(huì)引起肥胖。動(dòng)物性脂肪來源于豬油、肥肉等;植物脂肪來源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食動(dòng)物性油脂。

4.礦物質(zhì)：特別要提出的鈣、鐵等孕婦需要鈣量明顯增加，食物中各種海產(chǎn)品、豆制品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中鈣的主要來源。

為了防止貧血，孕婦對鐵的需要量明顯增加，在膳食中應(yīng)多食富含鐵的食物，如豬肝、豬血、蛋黃、海帶等。

5.維生素類的食物：缺少維生素會(huì)引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物中，如胡蘿卜，發(fā)芽豆，帶殼的食品，動(dòng)物肝臟、蛋、奶等等。

總之，為保證孕婦的營養(yǎng)，需要多種營養(yǎng)食物。但需要強(qiáng)調(diào)合理的營養(yǎng)及平衡的膳食，即每種營養(yǎng)素應(yīng)保證需要，不要過多，但也不能過少。

上述就是對適合孕婦的營養(yǎng)食物的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該知道了吧，孕婦在孕期的營養(yǎng)也是要重視的，希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能生育聰明健康的寶寶。