孕期健康護理是都很關(guān)注的，父母也是都希望孕婦能夠健康成長的，對于孕期的營養(yǎng)的補充也是不能忽視的，下面介紹下孕期營養(yǎng)補充的食物。

一、蛋白質(zhì)

是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要物質(zhì)。一般，孕婦每天的蛋白質(zhì)需求量在60克左右。孕早期胎兒尚小，母體對于蛋白質(zhì)的需求不會明顯增加，因此不需要特別補充。從孕中期開始，孕婦每天對蛋白質(zhì)的需要量會從60克增加到80-90克(一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相當(dāng)于10克蛋白質(zhì))。

動物類：肉類、魚類、蛋類、奶類;植物類：豆類和谷類食品。

溫馨提示：

如果孕婦身體健康、營養(yǎng)良好的話，不需要額外補充蛋白質(zhì)。除非經(jīng)檢查患有低蛋白血癥。另外，孕婦食用過量蛋白質(zhì)粉，可能會導(dǎo)致體重超重，而這些都不利于孕婦的自然分娩，產(chǎn)后體形恢復(fù)也比較慢。

二、維生素

女性在懷孕后，對維生素的需要量相應(yīng)增加，需通過食物或復(fù)合維生素制劑來補充。B族維生素對孕婦的影響最大。在孕早期，B族維生素不僅可以起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用，還能營養(yǎng)神經(jīng)、抑制惡心和嘔吐反應(yīng)。妊娠早期，孕吐嚴(yán)重到不能進食的孕婦尤其應(yīng)該注意補充。有些B族維生素(如維生素B12)只存在于動物性食品中，所以如果你是連蛋、奶都不吃的素食者，就必須服用營養(yǎng)片劑了。需要注意的是，有些脂溶性維生素(如維生素A、D、E、K等)吸收后可在體內(nèi)貯存，所以不宜過量補充，否則易導(dǎo)致蓄積中毒。

來源：

牛乳、雞蛋、魚類、動物的肝臟等以及水果、蔬菜類食物。

溫馨提示：

一般醫(yī)生會根據(jù)孕婦個人實際情況給出合理的指導(dǎo)，比如平常飲食不全面、偏食的孕期女性還是建議合理補充一些。但是維生素和其他微量元素不是越多越好，要根據(jù)人體每天對于這種物質(zhì)的需要量適量補充，如果補充過量，可能會影響到孕婦以及胎兒的健康。