對于孕婦的健康護(hù)理是都很關(guān)注的，很多的人也是都很關(guān)注孕婦在孕期的健康護(hù)理的，對于孕婦孕期的運(yùn)動也是都關(guān)注的，下面介紹下孕婦孕期運(yùn)動的注意事項(xiàng)。

1 務(wù)必做好熱身運(yùn)動

準(zhǔn)媽媽由于激素的變化會使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，若沒有做好暖身運(yùn)動，很容易在運(yùn)動過程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。

因此，運(yùn)動前一定要做好熱身運(yùn)動，也能避免抽筋。

2 穿著運(yùn)動專用的服裝

運(yùn)動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來的不適，有彈性的運(yùn)動服裝也才有利于身體的活動及伸展。

3 運(yùn)動強(qiáng)度要適當(dāng)

運(yùn)動時心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過此范圍，準(zhǔn)媽媽的血流量較高，血管可能負(fù)荷不了。

4 每次不應(yīng)超過15分鐘

一般人運(yùn)動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但準(zhǔn)媽媽需在運(yùn)動15分鐘后就稍作休息，即使體力可以負(fù)荷也必須在稍為休息過后再開始運(yùn)動。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運(yùn)動的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此準(zhǔn)媽媽每運(yùn)動15～20分鐘就要停下來稍作休息。