孩子的健康成長(zhǎng)是都很關(guān)注的，很多的人也是都關(guān)注孕婦的營(yíng)養(yǎng)健康的，對(duì)于孕婦的營(yíng)養(yǎng)也是不能忽視的，那么孕婦良好的營(yíng)養(yǎng)原則是什么?

(1)主食，應(yīng)注意粗細(xì)糧的搭配，有粗有細(xì)，經(jīng)常選擇些糙米、雜糧、粗面、燕麥片等。同時(shí)應(yīng)注意攝入充足的量，確保熱能的供給。

(2)肉類(lèi)，以鮮肉為好。咸肉、香腸、火腿中的B族維生素?fù)p失多，并且其中含有亞硝酸鹽，被吸收入血液后，能與氧合血紅蛋白結(jié)合而失去攜氧的功能，使組織缺氧。如果食入過(guò)多，可引起中毒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)上常說(shuō)的"沒(méi)腿的比孕婦用什么護(hù)膚品好兩條腿的好，兩條腿比四條腿的好"是說(shuō)當(dāng)選擇肉類(lèi)時(shí)，魚(yú)蝦類(lèi)比禽類(lèi)好，禽類(lèi)又比四條腿的畜肉類(lèi)質(zhì)量好，可以作為選擇肉類(lèi)的參考。

(3)奶蛋類(lèi)，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)多，鈣質(zhì)來(lái)源好，應(yīng)多選多吃。

(4)豆制品，以豆腐、豆?jié){最好，蛋白質(zhì)的利用率也高，應(yīng)該經(jīng)常選用。

(5)蔬菜水果類(lèi)，蔬菜水果越新鮮越好，并應(yīng)及時(shí)食用，以免維生素C的損失增多。綠色蔬菜、黃色蔬菜(如胡蘿卜等)、黑色蔬菜(如黑木耳、黑芝麻)都對(duì)人體有利。一定不要吃腐爛變質(zhì)的蔬菜水果。

(6)植物油，含有多量的必需脂肪酸，質(zhì)量?jī)?yōu)于動(dòng)物油，但應(yīng)注意不吃變質(zhì)的油脂或多次使用的"陳油"。

以上就是對(duì)孕婦良好的營(yíng)養(yǎng)原則的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對(duì)孕婦的飲食的注意，希望每個(gè)孕婦都能健康，希望每個(gè)家庭都能生育聰明健康的寶寶。