都知道孕婦的護(hù)理是很重要的，對(duì)于在孕期也是有很多需要注意的，有的孕婦也是易疲勞，那么孕婦容易疲勞怎么辦?

1.按摩

準(zhǔn)媽媽在按摩時(shí)，千萬不要像平常(未懷孕時(shí))一樣趴著，應(yīng)選擇一張舒適有椅背的椅子，雙腳橫跨椅子坐下，臉、胸部朝向椅背靠著。這時(shí)候不妨請(qǐng)先生幫忙，順著背部往臀部、手腳等部位進(jìn)行撫摸，讓肌肉慢慢地達(dá)到松弛的狀態(tài)。這樣不僅有消除疲勞的功效，還能增添夫妻間的情趣。

2.泡澡、泡腳

當(dāng)身心疲憊時(shí)不妨泡在浴缸里，借由促進(jìn)血液循環(huán)的作用，讓緊繃的肌肉恢復(fù)柔軟性，走出疲憊的狀態(tài)。孕婦在泡澡時(shí)要注意水溫以30~35℃為佳，而且泡澡的時(shí)間以15~30分鐘為宜。

由于孕婦在懷孕期間容易有水腫的問題，若泡澡時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致組織間隙吸收過多的水分，讓水腫情況變得更嚴(yán)重。孕婦進(jìn)出浴缸時(shí)應(yīng)該放慢動(dòng)作。浴室內(nèi)應(yīng)增添防滑墊以防滑倒。

3.唱歌、聽音樂

不曉得你是否也曾經(jīng)在KTV的包廂內(nèi)抓著麥克風(fēng)不放，還記得當(dāng)時(shí)唱歌的快樂樣子嗎?音樂的確能有效地抒發(fā)心中情緒，也就能安撫、改善疲倦的心情，讓內(nèi)心重新充滿能量。

至于音樂的選擇是否一定要古典音樂?徐振杰主任指出，如果你受不了交響樂的忽大忽小或弦樂N重奏的變化，那么當(dāng)然可以將古典樂排除在外。音樂的選擇只要自己聽起來覺得舒服就好，流行樂、爵士樂、輕音樂、電影配樂、大自然音樂，甚至于宗教音樂也行，換句話說只要你喜歡，而且能樂在其中就可以。

4.聊天

當(dāng)心情低落或遭遇困難時(shí)，不妨找老公、家人、朋友訴苦，將不愉快的情緒及問題慢慢地道出，雖然對(duì)方不見得能有效幫你解決問題，不過在說的過程中，可以讓你重新整理問題，對(duì)方也會(huì)給你適當(dāng)?shù)臏嘏�與回饋，讓你感受到溫暖，重新恢復(fù)飽滿、愉悅的精神。

以上就是對(duì)孕婦容易疲勞怎么辦的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對(duì)孕婦的護(hù)理，希望本文對(duì)您有幫助，希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能健康，每個(gè)家庭都能生育聰明健康的寶寶。