孕育小寶寶那可不是一件容易的事情，尤其是懷孕頭三個月，不管是在飲食還是在日常運動方面，都要特別注意。

“妊娠各階段生理特點各不相同，健身方式也要做出相應(yīng)的調(diào)整。”北京大學(xué)第三醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師張龑表示，在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦的活動量宜小不宜大，以免引起流產(chǎn)。此時最佳的選擇就是散步。

妊娠中期3個月，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運動量，進行力所能及的鍛煉，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。雖然此時運動量可以適量增加，但仍應(yīng)切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

妊娠進入最后3個月，孕婦應(yīng)再次減少運動量�？梢陨⒉�，或適當(dāng)做一些家務(wù)勞動代替運動，但要避免用力過大，尤其不能抬、提重物。

張龑醫(yī)師還向記者具體推薦了幾項運動及其對“準(zhǔn)媽媽”的好處。