調(diào)查表明目前準媽媽均處于營養(yǎng)過剩，這對自己和胎寶寶的健康造成危害，并導致孕婦產(chǎn)后無法恢復�，F(xiàn)在擺在我們面前的問題是應該怎么樣正確補充營養(yǎng)素。

妊娠是一個復雜的生理過程，孕婦在妊娠期間需進行一系列生理調(diào)整，以適應胎兒在體內(nèi)的生長發(fā)育和本身的生理變化。

專家建議孕婦要注意平衡膳食。人類的食物有很多，各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。因此要營養(yǎng)均衡，必須根據(jù)遵循《中國居民膳食指南》中提到的八句話中的七條為孕婦的飲食指南：

一、食物多樣、谷類為主;

二、多吃蔬菜、水果和薯類;

三、常吃奶類、豆類或其制品;

四、經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;

五、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;

六、吃清淡少鹽的膳食;

七、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。只有由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要，達到合理營養(yǎng)、促進健康的目的。