女性在懷孕的過程當(dāng)中是相當(dāng)?shù)耐纯嗟�，尤其是看見自己沒有懷孕之前喜歡的一些食物的時(shí)候，內(nèi)心真是五味雜陳的，因?yàn)樵趹言械臅r(shí)候?yàn)榱藢殞毜纳眢w的健康有些食物是不能吃的，一次對(duì)于飲食要重視起來，那么馬上比如夏季了孕婦該如何飲食呢?

1. 最佳調(diào)味品——食醋

高溫天氣下，人們常會(huì)感到食欲不振、胃口差。想要調(diào)節(jié)胃口、刺激食欲，用醋調(diào)味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。

相比之下，孕婦更容易出現(xiàn)挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。但需要注意的是孕媽不宜過多食用像醋這樣的酸性食物。 喜歡吃酸的東西，可以多吃點(diǎn)水果，如青蘋果、小番茄就是不錯(cuò)的選擇。

2. 最佳蔬菜——苦味菜

常見的苦味蔬菜有苦瓜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在烹調(diào)苦味蔬菜時(shí)，可以適當(dāng)加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。

對(duì)孕媽來說，苦味可以刺激味覺神經(jīng)，增加食欲，并促使胃腸運(yùn)動(dòng)，有利消化。但孕婦不宜多吃苦瓜，因?yàn)榭喙蟽?nèi)所含的奎寧，會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。

3. 最佳湯肴——番茄湯

番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細(xì)胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調(diào)加熱可以破壞番茄的細(xì)胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對(duì)孕媽夏日養(yǎng)生大有裨益。

4. 最佳肉食——鴨肉

對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，鴨肉里含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸對(duì)孕婦和胎兒都有好處。但是由于鴨肉性寒，對(duì)平素身體虛寒，或因著涼引起的食欲減退、胃腹疼痛、腹瀉的孕婦則應(yīng)少吃。

5. 最佳飲料——熱茶

說到消暑解渴，大多數(shù)人會(huì)想到吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料。專家認(rèn)為，冷飲雖能解一時(shí)之熱，卻過于寒涼，易傷脾傷胃。事實(shí)上，對(duì)抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對(duì)身體有保健功效，又能促進(jìn)汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量、降低體溫，我國古時(shí)就有“熱茶最解暑”的說法。

溫馨提示：在飲食的時(shí)候一定要根據(jù)自己的身體的體質(zhì)來規(guī)劃一個(gè)良好的飲食的習(xí)慣，其實(shí)有些孕婦對(duì)于某些食物是會(huì)出現(xiàn)抵觸的現(xiàn)象的，因此在治療的時(shí)候一定要重視避免吃一些容易腹瀉的食物，以免影響到孩子的身體的健康。