孕婦補(bǔ)鈣吃什么?孕婦是一個(gè)特殊的群體，在孕期的時(shí)候容易出現(xiàn)缺鈣的情況，如果孕婦缺鈣，那么會(huì)影響到母子的健康，尤其會(huì)傷害到胎兒的健康。為了母子的健康，孕婦們要注意及時(shí)的補(bǔ)鈣，那么孕婦怎么補(bǔ)鈣呢?尋醫(yī)問藥專家介紹，飲食補(bǔ)鈣是一個(gè)很好的方法，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素又能起到補(bǔ)鈣的功效。那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么！

牛奶及奶制品

半斤牛奶含鈣接近300mg，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣消化和吸收，而且牛奶中的鈣質(zhì)更易被吸取。建議孕媽咪將牛奶作為日常補(bǔ)鈣的主要食品之一，酸奶、奶酪、奶片等也是是良好的鈣來源。

海帶、蝦皮及海產(chǎn)品

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食，每天吃上25g，就可以補(bǔ)鈣300mg。蝦皮中含鈣量更高，25g蝦皮就含有500mg的鈣。而用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500g豆?jié){含鈣120mg，150g豆腐干含鈣就高達(dá)500mg，但豆腐中的鈣吸收率遠(yuǎn)低于奶制品，可以作為奶之外的補(bǔ)充。

蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100g含鈣230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的鈣元素的吸收率較低。

孕婦補(bǔ)鈣吃什么?哪些食物有助于孕婦補(bǔ)鈣呢?鈣元素對(duì)母子的健康極為重要，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了適合孕婦補(bǔ)鈣的常識(shí)，當(dāng)然孕婦補(bǔ)鈣也要適量，過度補(bǔ)鈣也會(huì)影響到孕婦的健康!