懷孕二十周怎么補(bǔ)充營養(yǎng)呢?懷孕20的時候，也就是孕期五個月的時候，漫長的孕期已經(jīng)過半，小寶寶的發(fā)育也到了一個關(guān)鍵的時刻，那么準(zhǔn)媽媽懷孕二十周怎么補(bǔ)充營養(yǎng)?育兒專家介紹，準(zhǔn)媽媽飲食的安排會直接影響到母子的健康，下面我們?yōu)榇蠹艺f說孕二十周怎么補(bǔ)充營養(yǎng)！

懷孕中期的飲食對胎寶寶的成長發(fā)育很重要，準(zhǔn)媽媽要注意以下的幾點：

營養(yǎng)攝入要均衡

準(zhǔn)媽媽對某些事物的喜好會改變，所以最好是能夠利用這個機(jī)會，來改正自己不良的飲食習(xí)慣。不偏食是最好的飲食習(xí)慣，只有多多攝取食物才能夠獲得均衡的營養(yǎng)。不過，在孕期不可太勉強(qiáng)自己，以自然漸進(jìn)的方式，慢慢地糾正不良的習(xí)慣才是對的。。

鹽分?jǐn)z入要減少

準(zhǔn)媽媽攝取過多鹽分可能會造成浮腫和高血壓。平時，每個人都要注意鹽分的攝取量，只是在懷孕后要更加注意。平時最好是少吃一些沙拉醬、醬油、味精等調(diào)味料�；鹜群拖隳c等鹽分高的加工食品也應(yīng)該少吃。

應(yīng)適量補(bǔ)碘

在戒鹽或少鹽的同時要注意別缺碘，碘是甲狀腺激素的原料，甲狀腺激素對人體大腦的發(fā)育有很大的作用。缺碘對胎兒的智力會有一定的損害，而這種損害是不可逆的。因此，孕期、哺乳期和0～2歲的嬰幼兒期是惟一有效的補(bǔ)碘時期。這段時期人體對碘的需求增加了50%，可是懷孕的時候又要求少鹽，所以，最好是能夠通過攝入海產(chǎn)品等食物補(bǔ)碘。如果在醫(yī)院檢查出自己缺碘嚴(yán)重的話，最好是按照醫(yī)生的囑咐，購買一點補(bǔ)碘的藥物來服用。

糾正和彌補(bǔ)、調(diào)整和補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時期

胎兒:"相對舒適"的孕中期，胎兒的生長速度特別快，尤其是大腦的發(fā)育，不僅重量增加，同時腦細(xì)胞的數(shù)量也增加地特別快，因此，在孕中期的時候要多補(bǔ)充一些能夠幫助大腦發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)。像是：磷脂和膽固醇等脂類。胎兒內(nèi)臟系統(tǒng)開始分化，開始形成循環(huán)功能、肝、腎功能，同時胎兒身體內(nèi)部的各個系統(tǒng)也在逐漸加強(qiáng)，準(zhǔn)媽媽會感覺到負(fù)擔(dān)很大，需求和消耗增加。如：腎臟需排出自身及胎兒的代謝廢物，腎小球的濾過能力增加;腎血流量增加，負(fù)擔(dān)加重。胎兒的骨骼開始骨化，準(zhǔn)媽媽的體重、乳房、子宮開始慢慢變大，母體各個器官、系統(tǒng)功能加強(qiáng)，準(zhǔn)媽媽的代謝也會開始增加。所以，從孕中期開始，母體內(nèi)就要逐漸儲存一定量的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等營養(yǎng)素。

懷孕二十周怎么補(bǔ)充營養(yǎng)？以上我們?yōu)榇蠹医榻B了孕中期補(bǔ)充營養(yǎng)的飲食要點，孕中期的時候已經(jīng)擺脫了孕吐的煩惱，希望大家合力的安排飲食，保證營養(yǎng)的需求，保證母子的健康!