補(bǔ)血的方法有哪些呢?現(xiàn)在補(bǔ)血的方法很多，要長期堅(jiān)持才會有效果的!所以朋友們在營養(yǎng)飲食上要注意調(diào)理奧!特別孕中期的朋友們營養(yǎng)補(bǔ)血都要做到奧!才是對身體有益的!

1、藥

女人補(bǔ)血藥物很重要。特別是中藥。是藥三分毒，但是這里說的藥是指運(yùn)用中藥，加上食物，形成補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳。其中補(bǔ)氣血的中藥材有黨參、紅棗、枸杞、首烏等等�？梢宰孕写钆渥鳛槿粘ｏ嬘玫酿B(yǎng)生湯，起到補(bǔ)血的功效，也可以發(fā)揮藥材的其他效用。

2、神

女人補(bǔ)血要養(yǎng)神。何為養(yǎng)神?意思是經(jīng)常保持精神奕奕，神態(tài)自若，保持開朗樂觀的心態(tài)，將煩心事轉(zhuǎn)化為易于解決的事情，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。同時，多點(diǎn)開懷大笑的人，總是顯得容光煥發(fā)。

3、食

補(bǔ)血的話女人吃什么呢?民以食為天，想要補(bǔ)血補(bǔ)氣，就更加要注重飲食。多吃造血原材料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時不忘補(bǔ)充維生素與微量元素。懂得吃的女性，往往會以動物肝臟、腎臟、魚、血、豆制品等食物為主，飯后搭配以應(yīng)季補(bǔ)血的水果。

4、睡

女人要補(bǔ)血睡眠很重要。女人氣不足，與睡眠有很大的關(guān)系，科學(xué)的睡眠方法，是要定時、定量。不能不睡，也不能多誰，我們作為一名職業(yè)女性，應(yīng)該要有充足的睡眠時間，養(yǎng)成不熬夜、11:30分前睡覺，早上自然醒而不需要被鬧鐘鬧醒。如此一來，依照白晝活動，黑夜休養(yǎng)的原則，可以更好地養(yǎng)血補(bǔ)氣。

5、動

一直不運(yùn)動對女人補(bǔ)血的效果不是好的。在大都市疲于奔命的白領(lǐng)美女們都知道，一個星期不做運(yùn)動，筋骨變得疲累;一個月不做運(yùn)動，皮膚也開始粗糙;兩個月不做運(yùn)動，四肢不勤;半年不做運(yùn)動，容易疾病纏身。這些都因?yàn)闆]有經(jīng)過鍛煉的緣故。經(jīng)常鍛煉，才能活動血液，促進(jìn)血液的新生。

補(bǔ)血的方法有藥，神，食，睡還有就是動都是可以的!所以充足的睡眠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，還有營養(yǎng)飲食的調(diào)理最關(guān)鍵!都是孕中期要調(diào)理的!健康才是最重要的!