補(bǔ)氣的食物有哪些呢?我們女性朋友要補(bǔ)充營養(yǎng)也要補(bǔ)血，更要補(bǔ)氣才是關(guān)鍵!所以每天的營養(yǎng)飲食都要添加食物奧!才能補(bǔ)充各種營養(yǎng)!孕中期的朋友也是奧!

1、蚌肉

女性吃什么有助于補(bǔ)氣呢?蚌肉含蛋白質(zhì)、核酸、鋅、鈣等營養(yǎng)素。蚌肉中含有大量的鋅，維護(hù)皮膚的彈性、光澤、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋等作用。從中醫(yī)角度看，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋陰清熱、明目解毒、豐肌澤膚等功能。青春期面部長粉刺或臉部有感染者，常吃蚌肉，有較顯著的美容效果。

2、甲魚

甲魚中含有豐富的膠質(zhì)蛋白，核酸、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、煙酸、維生素D、鋅、鐵、鈣、磷、碘等營養(yǎng)成分。對(duì)于女性貧血體質(zhì)虛弱有極好的補(bǔ)益作用。鋅有增強(qiáng)皮膚光潔度的作用。動(dòng)物膠有使皮膚變得柔軟、毛發(fā)光潤等作用。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，甲魚肉有滋陰涼血、益氣補(bǔ)虛、豐肌亮膚等功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，甲魚能夠提高人體免疫力，抗衰老效果強(qiáng)!

3、雞蛋

每天一定要保證吃一顆雞蛋，雞蛋營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酵素等。據(jù)測定每100克全蛋含有12.7克蛋白質(zhì)。對(duì)于每天吃外食的上班族來說保證每天吃一顆雞蛋能夠保證每天有足夠的額營養(yǎng)攝入。雞蛋除了能夠補(bǔ)益氣血外還在維護(hù)皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用。運(yùn)動(dòng)員每天都要吃幾顆蛋，能夠有效補(bǔ)充身體能量。

補(bǔ)氣的食物有蛙肉，甲魚，雞蛋都是可以的!補(bǔ)充蛋白質(zhì)還能有充分的營養(yǎng)!所以我們可以經(jīng)常食用這些奧!對(duì)身體有幫助!營養(yǎng)飲食也是最好的補(bǔ)充!孕中期都要注意奧!