在現(xiàn)實(shí)生活中一些準(zhǔn)媽媽一旦懷孕就會(huì)大大減少自己每天的運(yùn)動(dòng)量，甚至在孕中期和孕晚期，開始拒絕運(yùn)動(dòng)。但其實(shí)這種生活狀態(tài)對于準(zhǔn)媽媽們來說是非常不利的，而且很容易導(dǎo)致在孕期引發(fā)痔瘡的問題。

懷孕后，孕媽媽的活動(dòng)量大大減少，胃腸蠕動(dòng)緩慢，加之胎兒擠壓腸部，使腸肌肉乏力，常常會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。痔瘡是一種慢性病，孕媽媽痔瘡的發(fā)病率可高達(dá)76%左右。這是因?yàn)槿焉锖箅S著胎兒一天天長大，日益膨大的子宮壓迫下腔靜脈，腹內(nèi)壓增加，影響了血液的回流，致使痔靜脈充血、擴(kuò)張、彎曲成團(tuán)，從而形成痔瘡。

便秘可以使糞塊壓迫腸壁靜脈，供血回流不暢，且在排便時(shí)需要用力而使腹壓增高，導(dǎo)致痔靜脈擴(kuò)張，形成痔瘡。痔瘡常表現(xiàn)為大便帶血或便后滴血，嚴(yán)重者為噴射狀出血，或伴有肛內(nèi)腫物脫出肛門外，腫痛下墜及肛周瘙癢等不適癥狀。

痔瘡初起時(shí)，主要依靠飲食調(diào)理，不吃辛辣食物，如胡椒、花椒、生姜、蔥、蒜等，以及油炸的食物，少吃不易消化的東西，以免引起便秘，可多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，如馬齒莧、芹菜、白菜、菠菜、木耳、黃花菜以及蘋果、香蕉、桃、梨、瓜類等。要多飲水，最好早晨起來后喝一杯淡鹽水或蜂蜜水。這樣可避免便秘，減少硬結(jié)糞便對痔靜脈的刺激。遇有便秘時(shí)還可多食一些含植物油脂的食品，如芝麻、核桃等。為了不使便秘形成，可少量口服或外用緩瀉藥，如蜂蜜、開塞露等，不宜服用大黃、番瀉葉等下瀉藥，以免引起早產(chǎn)。

孕媽媽早晚可散步、做體操，平時(shí)臥床休息時(shí)可將骨盆部抬高20-25厘米。避免久坐、久站，適當(dāng)增加休息。手紙宜柔軟潔凈，內(nèi)痔脫出應(yīng)及時(shí)托回。也可進(jìn)行肛門收縮運(yùn)動(dòng)，每天早晚各做一次提肛運(yùn)動(dòng)，每次30下，可以加強(qiáng)肛周組織的收縮力，有助于肛周組織的血液循環(huán)。定時(shí)排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如廁時(shí)不讀書看報(bào)。

孕期的運(yùn)動(dòng)不止對于準(zhǔn)媽媽和腹中的胎兒健康好，而且還很有利于最終的順利生產(chǎn)，所以希望每位準(zhǔn)媽媽們在孕期都能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦。