夏天的高溫會(huì)讓我們普通人都常常感覺(jué)到不適，更別說(shuō)身處孕期的準(zhǔn)媽媽們了，在這樣的氣候特點(diǎn)下很多的準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)心情煩躁且沒(méi)有胃口的情況，所以小編為大家找來(lái)幾款適合準(zhǔn)媽媽清涼過(guò)夏季的飲食配方。

孕期夏季飲食宜清淡，遵循少食多餐原則

孕婦飲食以清淡為主，同時(shí)可以適當(dāng)攝入檸檬，酸梅、醋等調(diào)味品。如果胃口不好，每餐攝入不多，可以少食多餐，正餐之外，加餐一些瓜果蔬菜、乳制品(酸奶是不錯(cuò)的選擇)等，以達(dá)到清熱解毒、生津止渴的目的，也可以補(bǔ)充嘔吐所損失的水分。

檸檬水清香酸味助消化

很多美眉都知道檸檬是一種富含維生素C的水果，但因?yàn)樗�太酸了，不能直接入口吃，因此也有不少人�?huì)放棄它。然而，如果將其切片泡水，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放，而且有著淡淡清香的檸檬水，不僅解渴去油膩，還是美容佳品，常喝檸檬水對(duì)皮膚非常好。

但是，在泡水時(shí)，最好選擇鮮檸檬，干檸檬片與鮮的相比維生素C含量要低一些，水的味道也稍微差些。鮮檸檬一定要帶皮切薄片，薄片還能使檸檬皮中的香氣成分容易泡出來(lái)，令人神清氣爽。淡淡的苦味和酸味配合，喝了之后更有解渴的感覺(jué)。水溫60℃~70℃比較適宜，直接用開(kāi)水沖泡，會(huì)消減維生素C。

胃口不好吃不下?試試加餐沙拉

夏季胃口不好時(shí)，孕媽媽們可以少吃多餐，在加餐的時(shí)候選擇一份沙拉更是健康之選。水健康頻道特地給準(zhǔn)媽媽們選擇了一款清爽的沙拉。有興趣的寶媽可以試試。

蘋(píng)果青瓜沙拉：清爽可口沙拉

黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，黃瓜酶有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)人體的新陳代謝;蘋(píng)果中富含鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素以及膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物。這款沙拉清爽可口，中西結(jié)合，可以在兩餐之間給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

原料：蘋(píng)果、黃瓜、檸檬、少量白糖、沙拉醬、杏仁、枸杞子

做法：

1、蘋(píng)果去皮和核后切小丁，黃瓜去瓤切小丁，放入鹽;加入清水浸泡片刻，在浸泡蘋(píng)果丁和黃瓜丁時(shí)，檸檬取汁加少量白糖調(diào)勻;

2、蘋(píng)果丁和黃瓜丁瀝干，倒入檸檬汁拌勻，擠上沙拉醬拌勻。撒上杏仁和枸杞子即可。

小貼士：脾胃虛弱者少吃黃瓜。調(diào)味汁可以隨個(gè)人喜好調(diào)配。

因?yàn)闇?zhǔn)媽媽知道自己的飲食不只關(guān)乎住了自己的健康更關(guān)乎胎兒的發(fā)育和成長(zhǎng)，所以相信大家對(duì)于如何調(diào)節(jié)自己飲食保證正常的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也很感興趣，所以上文內(nèi)容準(zhǔn)媽媽們一定要好好學(xué)習(xí)一下。