營(yíng)養(yǎng)飲食，對(duì)于孕媽咪們而言是十分重要的。孕媽咪們?cè)?a href='http://www.vinaphone.cn/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕的過程中也是會(huì)涉入充足的營(yíng)養(yǎng)飲食來調(diào)理自己的身體。今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一些關(guān)于孕媽咪們?cè)?a href='http://www.vinaphone.cn/baby/hyfm/yzhq/' target='_blank'>孕中期的飲食建議吧！

一、少食多餐

懷孕四個(gè)月從這個(gè)月開始，孕婦會(huì)食欲大振，每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓到胃，每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。

孕婦可適當(dāng)減少每餐的攝入量，做到以適宜為度，除三餐之外，再安排加些輔食，如每日可吃5-6餐。

另外，每天早晨起床前或剛起來時(shí)最好喝一杯開水，要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品，懷孕因?yàn)樘沁^量會(huì)引起發(fā)胖，而鹽分吸收太多，會(huì)在孕后期引起浮腫甚至妊娠中毒癥。

二、合理烹調(diào)

減少維生素扣失從這個(gè)月開始，孕婦對(duì)各種維生素的需要增加，特別是維生素A、維生素C、B族維生素，所以杭州月子中心，滿悅建議孕媽咪及家人在食物選擇這塊，應(yīng)選擇各類維生素含量豐富的食品，但要避免烹調(diào)加工懷孕的不合理而造成的維生素?fù)p失。

三、增加主食攝入

懷孕四個(gè)月開始進(jìn)入孕中期，此時(shí)胎兒迅速生長(zhǎng)，母體組織的生長(zhǎng)需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。

懷孕孕中期充足的主糧攝入對(duì)保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長(zhǎng)和母體組織增長(zhǎng)有著重要的作用�？蛇x用標(biāo)準(zhǔn)米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

四、副食全面多樣

副食做到全面多樣、葷素搭配。多吃些富含多種營(yíng)養(yǎng)素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚蝦、乳制品、豆制品等，還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。

懷孕四個(gè)月孕中期，懷孕孕婦容易出現(xiàn)便秘和燒心，杭州月子中心，滿悅建議孕媽咪應(yīng)該多吃富含膳食纖維的食品，如芹菜、白菜、蘿卜和粗糧等。

五、增加動(dòng)物性食品

動(dòng)物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)和孕婦組織增長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，豆懷孕類以及豆制品所提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動(dòng)物性食品相仿。

但動(dòng)物性食品提供的蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)量的1/3以上。還應(yīng)適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有某些維生素和無機(jī)鹽，其中以肝臟為最佳。

進(jìn)入懷孕四個(gè)月孕中期，懷孕四個(gè)月孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需要量明顯增加，建議孕中期準(zhǔn)媽媽每周—次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。

六、增加植物油攝入

脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸是細(xì)胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化的物質(zhì)基礎(chǔ)。懷孕四個(gè)月孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充。

因此，從懷孕孕婦這個(gè)月開始應(yīng)增加烹調(diào)所用植物油的量，如豆油、花生油、葵花子油等。此外，杭州月子中心，滿悅建議懷孕后還可選擇攝入適量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的堅(jiān)果類食品。

其實(shí)，不只上文提到的孕中期，包括孕早期和孕晚期，以及月子期，孕婦的飲食都特別的重要。孕期內(nèi)的飲食習(xí)慣關(guān)系到胎兒的發(fā)育和生長(zhǎng)，而月子期的飲食習(xí)慣關(guān)系到準(zhǔn)媽咪的身體修復(fù)。不管是哪一個(gè)時(shí)期，滿悅作為杭州月子中心的佼佼者，都在努力為媽咪和寶貝送去更多健康和營(yíng)養(yǎng)。

上面就是小編告訴給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎？如果大家對(duì)于這個(gè)話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會(huì)為您提供專業(yè)的解答。尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編祝愿孕媽咪們身體健康、生活愉快！