夏季到了，也到了果蔬非常豐富的季節(jié)了，在這個季節(jié)里我們一定要好好利用各種美味的佳肴達(dá)到保護(hù)自己和胎兒健康的目標(biāo) 。那么，在夏季，有哪些美味佳肴最適宜準(zhǔn)媽媽們呢？

1、涼拌芹菜

主料：芹菜250克

配料：鹽、香料適量

制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段;放入開水鍋內(nèi)焯熟撈出，控去水分后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻后即可食用。

2、醋溜白菜

主料：白菜250克

配料：醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。

制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。

3、蜜汁紅薯

主料：紅心紅薯250克

配料：冰糖及蜂蜜適量

制作方法：.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;鍋里加水200克，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜，燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

4、芝麻粥

主料：芝麻2兩、粳米4兩

制作方法：芝麻洗凈炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟后加入白糖調(diào)勻即可食用，每日兩次，可常服。

5、松子糯米粥

主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量

制作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，沖入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。

專家指出：上面的這些美味佳肴，不止可以幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充身體所需要各種營養(yǎng)素，最重要的是這些美味還能幫助準(zhǔn)媽媽們防治便秘的問題哦。