當(dāng)孕媽步入孕中期階段，就必須要開始注重對于維生素A的攝取了，這是腹中胎兒的成長發(fā)育需求，也是保護(hù)孕媽健康的必要措施，那么，在孕媽的一日三餐中有哪些食物可以為我們提供足夠的維生素A呢？

孕婦維生素A攝入量

維生素A對孕婦很重要，但也相當(dāng)于一把雙刃刀，孕婦每天維生素A的攝入量是900μg，缺少會影響胎兒的發(fā)育，甚至?xí)�引起胎兒畸形，但如果補(bǔ)充過量也會嚴(yán)重影響胎兒健康，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天性的缺陷，也會危害到孕婦的健康，導(dǎo)致維生素A中毒。

動物肝臟含有豐富的維生素A，其中每100克的動物肝臟中就含有140—846單位的維生素A，孕婦還可以每天攝入一些動物肝臟以補(bǔ)充維生素A。海產(chǎn)品除了有豐富的礦物質(zhì)外，還含有豐富的維生素，特別是維生素A的含量很高，每100克的海產(chǎn)品中就有大約140—846單位的維生素A了，孕婦可以每天食用一些海產(chǎn)品以補(bǔ)充維生素A。

孕婦能吃維生素A嗎

孕婦可以吃維生素A，維生素A和大家熟悉的胡蘿卜素一樣屬于脂溶性維生素，在胡蘿卜、甘薯及黃玉米中的含量較多，乳及乳制品、動物肝、腎及蛋中亦含較豐富的維生素A，在深綠色蔬菜、倭瓜、花莖甘藍(lán)、杏、南瓜及蕃茄中也含有。

臨床上維生素A缺乏癥并不多見。但由于維生素A具有多種生理功能，對視力、生長、上皮組織及骨的發(fā)育、精子的生成和胎兒的發(fā)育都是必需的，而且孕婦的維生素A需要量較非孕婦增加25%，妊娠早期母血中維生素A濃度下降，晚期上升，臨產(chǎn)時降低，產(chǎn)后又重新上升，所以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A在孕婦是必要的。

孕婦維生素A過量

孕婦每天維生素A超過900μg就屬于維生素A攝入過量，孕婦補(bǔ)充維生素A過多也會對胎兒造成危害，可引起先天畸形。

每天膳食中維生素A供給量成年婦女為2200國際單位。除動物肝臟含有大量維生素A外，其他含維生素A的食品尚有牛乳及乳制品、蛋類、豬肉、雞肉和魚肉等，孕婦進(jìn)食時最好查查書或問問醫(yī)生，知道其維生素A含量，做到對維生素A攝入量有一基本了解，慎防過量。

胡蘿卜素豐富的食品不失為一種安全補(bǔ)充維生素A的好辦法，胡蘿卜素在人體內(nèi)吸收率平均為攝入量的1/3，吸收后的胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，轉(zhuǎn)換率為吸收量的1/2，其轉(zhuǎn)換率隨膳食中胡蘿卜素水平的升高而降低。因此，即使大量攝入胡蘿卜素也不會引起維生素A過多而危及胎兒，是相對安全的。瓜果蔬菜尤其是有色蔬菜、南瓜、紅心甜薯、胡蘿卜、柑橘、杏子、柿子等，含胡蘿卜素豐富，可選用。

對于營養(yǎng)素的補(bǔ)充，根據(jù)胎兒的成長發(fā)育需求來進(jìn)補(bǔ)是很需要的，不過，過多的攝入不止不能保護(hù)胎兒的成長，還有可能會傷害到胎兒的健康，所以，補(bǔ)充營養(yǎng)素也需要適量進(jìn)行。