隨著人們生活水平的提高，人們更注重的通過食物來達(dá)到藥物的療效，特別是孕中期的媽媽們，缺血會導(dǎo)致媽媽們頭暈，為了寶寶和媽媽的健康所以要通過營養(yǎng)飲食，食物來補(bǔ)血，補(bǔ)血效果不比藥物快，但是會更健康，補(bǔ)血的食譜都有哪些呢，爸爸們要來看下哦。

湯粥1：燕窩冰糖粥

[制法]取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

[功效]：有潤澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。

湯粥2：黃芪紅糖粥

[制法]黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。

[功效]：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

湯粥3：枸杞芡實(shí)麻雀湯

[用料]麻雀2只，芡實(shí)20克，枸杞子20克，油鹽適量。

[制法]麻雀剖開之后去掉內(nèi)臟和爪備用;枸杞子和芡實(shí)洗凈后一起放進(jìn)麻雀的腹內(nèi)，將麻雀放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量的開水，用文火隔水燉1個小時，放調(diào)味料后即可飲用，在開胃方面效果是非常好的。

湯粥4：五味子人參豬腦湯

[用料]豬腦1副，人參5克，麥冬20克，五味子5克，枸杞子20克，生姜適量，油鹽適量。

[制法]將豬腦和人參、麥冬、五味子、枸杞子和生姜分別洗凈，一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量的開水，燉盅加蓋后用文火隔水燉2個小時，調(diào)味后即可飲用。

怎么樣以上幾個補(bǔ)血的食譜對孕中期的媽媽們很適合，安全又有效，媽媽們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，看看哪些食材自己方便找到，自己在家動手做做，每天營養(yǎng)飲食外，為了可以生一個健康的寶寶媽媽們還要多多出去運(yùn)動運(yùn)動，多多曬曬太陽。