生寶寶真的是麻煩又幸福的事，家里的所有重心都會在媽媽身上，成了家里的重要保護(hù)對象，孕中期的媽媽們要格外注意自己的身體了，有了好身體才能生出健康的寶寶，除了每天的營養(yǎng)飲食外還要有補氣的食物，補血補氣都不可缺少哦。

1、蚌肉

女性吃什么有助于補氣呢?蚌肉含蛋白質(zhì)、核酸、鋅、鈣等營養(yǎng)素。蚌肉中含有大量的鋅，維護(hù)皮膚的彈性、光澤、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋等作用。從中醫(yī)角度看，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋陰清熱、明目解毒、豐肌澤膚等功能。青春期面部長粉刺或臉部有感染者，常吃蚌肉，有較顯著的美容效果。

2、甲魚

甲魚中含有豐富的膠質(zhì)蛋白，核酸、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、煙酸、維生素D、鋅、鐵、鈣、磷、碘等營養(yǎng)成分。對于女性貧血體質(zhì)虛弱有極好的補益作用。鋅有增強(qiáng)皮膚光潔度的作用。動物膠有使皮膚變得柔軟、毛發(fā)光潤等作用。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，甲魚肉有滋陰涼血、益氣補虛、豐肌亮膚等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，甲魚能夠提高人體免疫力，抗衰老效果強(qiáng)!

3、雞蛋

每天一定要保證吃一顆雞蛋，雞蛋營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酵素等。據(jù)測定每100克全蛋含有12.7克蛋白質(zhì)。對于每天吃外食的上班族來說保證每天吃一顆雞蛋能夠保證每天有足夠的額營養(yǎng)攝入。雞蛋除了能夠補益氣血外還在維護(hù)皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用。運動員每天都要吃幾顆蛋，能夠有效補充身體能量。

上面幾個補氣的食物也許前兩個不是很常見，雞蛋肯定是每個家庭必不可缺少的食品了，想要達(dá)到更好的補氣的效果上面幾種食物孕中期的媽媽們可以都來試試，營養(yǎng)飲食很重要，運動也是很重要的，并保持一個好的心情，一定可以生出一個健康的寶寶。