對(duì)于孕中期的媽媽們來(lái)說(shuō)我們不能只注意寶寶的健康，媽媽的健康要更注意，從而可以健健康康的生一個(gè)可愛(ài)的寶寶。只是營(yíng)養(yǎng)飲食也是不夠的，不要忽視了補(bǔ)血。那么補(bǔ)血的食物有哪些呢，其實(shí)這幾種都是我們經(jīng)常見(jiàn)到也是經(jīng)常吃到的，那么補(bǔ)血就更簡(jiǎn)單了。

龍眼肉：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼除含有豐富的維生素A、維生素B族、葡萄糖、蔗糖外，還含有豐富的鐵質(zhì)。

蘿卜干：其中的維生素B族、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，且脆脆爽爽，吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。

葡萄：葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的準(zhǔn)媽媽也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使面色紅潤(rùn)，血脈暢通。

黑豆：豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，多吃有益;而黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法可以隨你喜好而定，準(zhǔn)媽媽可以用黑豆自制豆?jié){，也可以用黑豆煮烏雞來(lái)補(bǔ)血。

胡蘿卜：含有豐富的維生素B族、維生素C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素---胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是非常適合準(zhǔn)媽媽的哦。

幾種常見(jiàn)的補(bǔ)血的食物，對(duì)孕中期的媽媽們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單又有效，就是我們平時(shí)也是經(jīng)常吃的，而且不吃藥對(duì)寶寶完全沒(méi)有傷害。我們做孕媽媽的給自己一個(gè)好身體才能更好的照顧自己的寶寶。除了營(yíng)養(yǎng)飲食還要多出去曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，多做運(yùn)動(dòng)哦。