為了生一個(gè)健康的寶寶，孕中期的媽媽們會(huì)遇到各種各樣的難題，失眠就是其中的一種。就是我們平常人失眠也是不好受的呢，更何況挺著大肚子的媽媽們了，翻來(lái)覆去睡不著的滋味真的很難受。那么緩解失眠的方法究竟有什么呢，平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)飲食的媽媽們來(lái)看一下吧。

1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃。也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用。每日一次。

4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g。同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯。有良效。

5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用,能催眠入睡。

6、神經(jīng)衰弱的失眠孕婦，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

7、臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)�；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

8、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

上面幾種方法也是針對(duì)不同情況的孕中期媽媽有不同的方法，失眠原因不同方法也會(huì)隨之不同。有了這些緩解失眠的方法，對(duì)于孕中期有這個(gè)失眠痛苦的媽媽們不防來(lái)試一下看看，不吃藥對(duì)寶寶完全沒(méi)有傷害，媽媽們要注意營(yíng)養(yǎng)飲食生一個(gè)健康的寶寶。