一個女人懷孕了，對于一個多年迫切想要寶寶的家庭是一個“晴天霹靂”。全家人滿心歡喜，一心只想照顧好孕中期的媽媽和寶寶。最直接的就是從營養(yǎng)飲食入手，那么下面我們來學(xué)習(xí)一下飲食的要點。

一、少食多餐

懷孕四個月從這個月開始，孕婦會食欲大振，每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進展，子宮進入腹腔可能擠壓到胃，每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。

孕婦可適當減少每餐的攝入量，做到以適宜為度，除三餐之外，再安排加些輔食，如每日可吃5-6餐。

另外，每天早晨起床前或剛起來時最好喝一杯開水，要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品，懷孕因為糖過量會引起發(fā)胖，而鹽分吸收太多，會在孕后期引起浮腫甚至妊娠中毒癥。

二、合理烹調(diào)

減少維生素扣失從這個月開始，孕婦對各種維生素的需要增加，特別是維生素A、維生素C、B族維生素，應(yīng)選擇各類維生素含量豐富的食品，但要避免烹調(diào)加工懷孕的不合理而造成的維生素損失。

三、增加主食攝入

懷孕四個月開始進入孕中期，此時胎兒迅速生長，母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。

懷孕孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。可選用標準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

食。

學(xué)過辯證法的都知道，凡事我們都要有度。所以孕中期的需要營養(yǎng)飲食搭配好，明白飲食的要點。少時多餐、合理烹飪、增加主食攝入等是很重要的，因為這樣會避免維生素的流失、促進胎兒的生長!