準(zhǔn)媽媽的水果特別的多，那我們就看看下邊說的柿子啊，香蕉啊，蘋果啊，芒果啊，都是我們今天給大家講的準(zhǔn)媽媽的水果，這些也是孕中期的營(yíng)養(yǎng)飲食哦，準(zhǔn)媽媽們都自己看看怎么吃吧，怎么吃才健康的哦。

1.柿子

柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過了蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳、祛痰等功效，適用于治療高血壓動(dòng)脈硬化等。其營(yíng)養(yǎng)及藥物價(jià)值非常適合孕婦食用，尤其對(duì)妊娠期高血壓的孕婦有大的作用。

2.香蕉

香蕉是鉀的極好來源，并含有豐富的葉酸。而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管發(fā)育正常、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外，鉀有降低血壓、保護(hù)心臟和血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕婦也十分有利。

3.蘋果

“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是孕期最佳的水果。因?yàn)樗�不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。孕期多吃蘋果，孩子患上哮喘的幾率也會(huì)較小。

4.芒果

芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A的含量高達(dá)3.8%，維生素C的含量也高過了桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣磷鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。芒果有益胃、止吐、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合癥、高血壓眩暈、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦嘔吐也有較好的作用。注意，對(duì)芒果過敏的孕媽媽不能食用。

今天說說孕中期的營(yíng)養(yǎng)飲食，準(zhǔn)媽媽的水果，看看準(zhǔn)媽媽都能吃什么水果，吃什么水果才能健康哦，比如我們懷孕了的這期間大多數(shù)的孕媽媽都便秘，所以我們要吃些水果啊，多吃些蘋果治療便秘效果很好的哦。