懷孕期間貧血哪些食物可以食補(bǔ)。懷孕期間貧血是很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)的的，一般如果孕媽媽們出現(xiàn)頭昏，Ⅰ血色差，最重要的是出現(xiàn)貧血的話會(huì)影響胎兒的健康成長(zhǎng)，所以對(duì)于貧血的孕媽媽們來說一定不能掉以輕心。下面我們看看哪些食物可以緩解貧血的癥狀。

1、多吃含鐵的食物。孕媽貧血大都是缺鐵，所以預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，首先要注意鐵元素的攝入。平時(shí)可多食用紅棗、紅豆、芝麻醬等。

2、不要忽視維生素C食物的攝入。單純的補(bǔ)鐵還不夠，還要注意補(bǔ)充維C,因?yàn)楹�維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。建議多吃水果，還要注意的是雖然蔬菜中的維C也很豐富，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，所以做菠菜、油菜等蔬菜時(shí)先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

3、動(dòng)物肝臟及血液。含鐵量較高的食物還有動(dòng)物血液及動(dòng)物的內(nèi)臟。動(dòng)物血液中含有豐富的血紅素鐵 ,易被人體消化吸收 ,動(dòng)物血和內(nèi)脂豆腐做湯 ,經(jīng)常食用 ,具有良好的防治缺鐵性貧血作用。而動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉 ,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ,不僅含鐵量高 ,而且維生素的含量也很豐富。

4、高蛋白食物。蛋白質(zhì)是人體一切組織的建筑材料，也是構(gòu)成紅細(xì)胞和血紅蛋白的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以，貧血患者還應(yīng)采用高蛋白飲食如牛奶、酸奶、雞肉、瘦肉、魚、蝦、豬血、黃豆及豆制品等，以增加蛋白質(zhì)的攝入。

上面給大家說的這些食物都是可以一定程度的緩解孕婦貧血癥狀的，另外我們?nèi)绻�發(fā)現(xiàn)自己貧血就不能再到人流而且封閉的場(chǎng)所，這樣很容易暈倒。