當(dāng)女性懷孕的那一刻起，女性便成為了一個(gè)家庭里面的“重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象”。家人們總是想盡辦法為孕媽咪們調(diào)理身體。今天，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)站的小編就來(lái)向大家送來(lái)福利，告訴大家適合孕媽咪們?cè)?a href='http://www.vinaphone.cn/baby/hyfm/yzhq/' target='_blank'>孕中期的飲食營(yíng)養(yǎng)法則吧！孕媽咪們記得跟著小編一起來(lái)了解下喲！

1.平衡膳食。膳食結(jié)構(gòu)宜多樣化、合理搭配，避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩。

2.攝取充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的食物來(lái)源可以選擇魚(yú)、蝦、蛋、肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。

3.主食類的食物要粗細(xì)搭配，適當(dāng)添加粗糧和薯類，避免只吃精米精面。粗糧比精細(xì)糧有更多的纖維素和B族維生素，營(yíng)養(yǎng)更為豐富，適合孕婦食用。粗加工的谷物有玉米、紅薯、糙米等。

4.脂肪類的食物也要合理攝入，它們可以幫助增進(jìn)食欲，提供必需脂肪酸(促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì)>

5.注意維生素的攝入。注意吃一些新鮮的蔬菜和水果，尤其是一些綠葉蔬菜，可以為我們提供多種維生素，帶來(lái)礦物質(zhì)和膳食纖維。

6.特別需要提醒的是：在懷孕中期，準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的需要量由孕早期的800mg增加到了1000mg，所以要注意補(bǔ)充含鈣的食物。含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、芝麻醬等。每250g牛奶中含鈣約300mg，且牛奶中含有乳糖和一些氨基酸，它們都可以促進(jìn)鈣在人體內(nèi)的吸收，因此，牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)的良好食物來(lái)源。

7.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)、定量、定點(diǎn)。

8.忌生冷、辛辣、刺激的食物。

9.多補(bǔ)充具有免疫調(diào)節(jié)功能的營(yíng)養(yǎng)素。

上面就是小編告訴大家的孕媽咪們?cè)谠兄衅诘木糯箫嬍碃I(yíng)養(yǎng)法則，大家都了解了吧！飲食對(duì)于孕媽咪的重要性是不言而喻的，小編也在這里祝愿孕媽咪們都能夠身體健康、平平安安！