懷孕六個(gè)月要怎么安排飲食呢?六個(gè)月的胎寶寶需要哪些營養(yǎng)元素呢?為了保證孕婦的健康，保證胎兒的健康發(fā)育，我們要合理的補(bǔ)充營養(yǎng)元素。下面我們就為大家說說六個(gè)月的胎寶寶最需要的營養(yǎng)元素。

六個(gè)月胎寶寶營養(yǎng)要素需求：

1、熱量

到了懷孕6個(gè)月的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們身體熱量的需求量一般情況下會(huì)比懷孕早期多200千卡�？墒�，由于在孕中期的時(shí)候，大部分的準(zhǔn)媽媽們的活動(dòng)量都會(huì)有所減少。所以，孕中期的熱量補(bǔ)充應(yīng)該要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況的不同要分別進(jìn)行補(bǔ)充。通常情況下，準(zhǔn)媽媽們?cè)诘搅藨言?個(gè)月的時(shí)候體重的增長一般控制在每周0.3~0.5千克就OK。

2、蛋白質(zhì)

世界衛(wèi)生組織是這樣子說的，準(zhǔn)媽媽們到了懷孕6個(gè)月的時(shí)候的時(shí)候，每天最好是增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)9g。換句話就是說，準(zhǔn)媽媽們最好是每天都喝300ml的牛奶或多吃兩個(gè)雞蛋。同時(shí)，在準(zhǔn)媽媽們的飲食安排中，動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)要各自占所有蛋白質(zhì)的50%。

3、維生素

懷孕6個(gè)月的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們此時(shí)對(duì)B族維生素的需求會(huì)有所增加。由于B族維生素?zé)o法在體內(nèi)存儲(chǔ)，因此必須要有足夠的供給才能滿足需求。準(zhǔn)媽媽們可以每天多吃點(diǎn)含維生素的食物。比如，瘦肉、肝臟、魚、蛋類、綠葉蔬菜等。

4、礦物質(zhì)

到了懷孕6個(gè)月的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們最好是加強(qiáng)碘、鎂、鋅、銅、鈣、鐵等礦物質(zhì)的攝入。準(zhǔn)媽媽們?cè)谌粘Ｉ�活中最好是多吃點(diǎn)綠葉蔬菜、蛋類、動(dòng)物肝臟、乳類、豆類、海產(chǎn)品等。