孕期為了供應身體所需要的營養(yǎng)，孕媽媽會補充一些維生素，專家指出，孕期補充維生素可以通過飲食來獲得。那么孕期補充維生素吃什么好呢？其實生活中常見的獼猴桃、西紅柿、檸檬、各類新鮮蔬菜等就含有豐富的維生素。

第一：獼猴桃

獼猴桃譽為維C王，其中含有的維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。

第二、西紅柿

西紅柿豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。但是要提醒注意的是，由于西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

第三、檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

第四、各類新鮮蔬菜

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

第五、帶谷皮類食物

隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。