準媽媽的生活方方面面都需要注意，特別是飲食，飲食的科學與否是我們健康的基本保證，因為每位孕媽媽的體質(zhì)和身體狀況都不同，所以，我們想推薦一些膳食營養(yǎng)的準則給大家，大家可以看一看參考使用。

一、準媽媽孕早期的膳食準則

在懷孕初期，準媽媽應(yīng)該避免一些油脂量過大的食物，同時還要補充一些高蛋白的食物，而且在懷孕初期，準媽媽以前不合理的飲食習慣都要通通戒掉，只有準媽媽營養(yǎng)均衡，胎兒的營養(yǎng)才能跟得上。

準媽媽在早期妊娠的時候，要多吃一些清淡的食物，因為這個時候，很多準媽媽或多或少都會孕吐或惡心，所以，避免油膩，選擇清淡的食物能有效緩解準媽媽的孕期癥狀。此外，在懷孕初期，準媽媽應(yīng)該多吃一些容易消化的食物，像飲料和一些咖啡之類的飲料應(yīng)該少喝，因為這些飲品會對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

還有就是在懷孕初期，準媽媽的飲食習慣會跟以前的飲食習慣產(chǎn)生很大的分歧，這就要求準媽媽要自己學會調(diào)節(jié)飲食習慣，飲食不過量，否則容易影響準媽媽的體重，不利于生產(chǎn)和產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

二、準媽媽孕中期的膳食準則

在懷孕中期，孕媽可以給自己適當?shù)卦黾右恍┗顒恿苛�，因為這個時候的運動對孕媽有很大的幫助作用，不僅可以幫助孕媽改善一些孕期生活中的不適的情況，同時還會對后期孕媽的生產(chǎn)起到很大的幫助作用，有利于順產(chǎn)。在飲食上應(yīng)該葷素都要合理搭配，而且要少量多餐，這樣可以最大限度地幫助孕媽吸收給類營養(yǎng)物質(zhì)，像豆制品、蝦皮、海帶等這些物質(zhì)都是適合這個時期的孕媽食用的，建議孕媽們平時飲食要多進食這方類食材。

三、準媽媽孕晚期的膳食準則

在孕媽懷孕后期，孕媽應(yīng)該避免一些淀粉量較高和油脂量過高的食物，同時像蛋糕這樣的甜點也盡量少吃，不過，孕媽可以適當?shù)爻砸恍┧�果或是喝一點牛奶或是全面食物，在最后的幾個月，孕媽要適當?shù)亟o自己補充一些高蛋白和熱能高的食物，但是要限制糖類和脂肪類食物的攝取，這樣才能使孕媽的營養(yǎng)達到均衡的狀態(tài)。

上面的內(nèi)容是孕期飲食的基本準則，具體怎么操作，要看孕媽媽的健康狀況而定了。