想要胎兒健康發(fā)育，我們就要保證孕媽的健康。如果孕媽出現了營養(yǎng)不良的情況，那么胎寶寶的健康就會受到影響。那么哪些準媽媽容易出現營養(yǎng)不良的情況呢?我們又該如何改善準媽媽營養(yǎng)不良的情況呢?

孕吐嚴重媽咪最易營養(yǎng)不良

癥狀表現：很多媽咪由于妊娠反應太過嚴重，往往沒有食欲，進食過少。狀況嚴重的媽咪甚至會在尿液中檢出現酮體，這表明媽媽攝入的熱量太少，體內脂肪分解加快，從而出現了酮癥酸中毒。所以說，進食過少，是導致媽媽們營養(yǎng)不良的最根本原因，尤其對于孕吐反應嚴重的媽咪們來說，更是難受至極。

小編支招：妊娠反應不是生病，身體出現這種變化是寶貝在母體內正常發(fā)育的表現，我們應該欣喜地對待身體這一改變，心情好了，孕吐反應自然會得到緩解。此外，媽咪們必須記住要少量多餐、清淡飲食，同時要及時補充葉酸。

說到底，緩解孕吐還得在飲食上下功夫。在這里，小編為您推薦一道美味的食譜，不僅能夠幫助媽咪們緩解孕吐反應，還能有效補充營養(yǎng)。

推薦食譜：檸檬萵筍汁

準備食材：萵筍125克、蘋果半個、檸檬半個。

做法：

1、萵筍洗凈，切成小塊。2、蘋果洗凈去皮去核切小塊。3、將以上材料放入攪拌機中，加入水。4、啟動攪拌機，將材料攪打成汁。5、將榨好的萵筍蘋果汁加入少許檸檬水，即可飲用。

營養(yǎng)貼士：檸檬的酸味可以改善孕媽咪食欲，有助于孕媽安胎助孕;蘋果酸甜可口，可以有效緩解孕吐。