夜宵可是當下生活中不少朋友的生活習慣，但是，我們一直在強調孕期的朋友們一定要把這個吃夜宵的習慣改一改，這里的道理就在下面的文章中，希望準媽媽們一定要仔細的看看今天的文章，并且牢記其中的要點。

一般來說孕中期的時候，準媽媽們胃口都會大開，每天都要多吃一些東西，甚至還要來碗夜宵，但是孕婦最好不要吃夜宵啊，對身體不好，不能給胎兒營養(yǎng)，還影響睡眠，最主要的，增加的營養(yǎng)全部會變成孕婦自己的體重~所以，還是不要吃了吧，如果實在很餓少吃點，但是也要選準了吃才行。 一、為什么不能吃宵夜

1.無助胎兒營養(yǎng)

經(jīng)過調查發(fā)現(xiàn)，在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。有一些孕婦認為要多吃，才能給寶寶更充足的營養(yǎng)，所以媽媽吃宵夜因此體重過重沒關系。但事實卻是二者并不相等，因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。

2.影響睡眠

夜晚是身體休息的時間，吃宵夜之后，容易增加胃腸道的負擔，讓胃腸道在夜間無法得到充分的休息。因為按照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下宵夜之后，容易增加胃腸道的負擔，讓胃腸道在夜間無法得到充分的休息。

尤其是有一些孕婦到了懷孕末期，容易產(chǎn)生睡眠的問題，假使再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠質量，因而大體上并不建議孕婦吃宵夜。

3.引起肥胖

夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因而容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，引起產(chǎn)后恢復能力變差。媽媽因攝入過多的熱量，造成母體過胖，可能會引起產(chǎn)后恢復能力變差，無法回復到懷孕前的正常體重，而需要產(chǎn)后減重。

孕婦吃完最后一餐后應該過2到3小時再睡覺，這樣才不會影響睡眠，保證睡眠質量。如果孕婦夜間餓了可以喝杯牛奶等流質食物，盡量不要吃油炸的垃圾食品，增加胃的負擔。

二、半夜不宜吃的食物

1.脹氣的食物

懷孕之后晚上的時候千萬別吃脹氣食物，比如紅薯還有芋頭之類的，因為這些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

2.大量牛奶

有些孕媽咪認為牛奶健康又營養(yǎng)，半夜泡杯牛奶來喝最好了。雖然牛奶可以幫助入睡，營養(yǎng)豐富，但是也不能無節(jié)制地喝。

有研究報告認為，牛奶中的鈣質和色氨酸具有安眠的效果，一旦心理上依賴這些助眠食物，就有可能導致攝入量過多。如果晚上喝了太多的牛奶，不僅會讓孕婦半夜跑廁所影響睡眠，同時也有可能讓孕婦在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產(chǎn)生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質量。不是不讓喝牛奶，而是不要喝大量牛奶，畢竟，懷孕期間睡前喝牛奶是有好處的。

3.重口味的食品

懷孕之后在晚上的時候千萬別吃辣咸的食物，比如泡椒鳳爪、麻辣筍干�？墒沁@些食物可能會造成胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。而且容易使血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。另外，如果攝入過多鹽分，會導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。懷孕期間本來就容易疲勞，如果睡眠不充足，孕婦自身身體和胎兒都會抗議的。

4.油膩食物

有些孕媽媽覺得半夜醒來說明自身需要加強營養(yǎng)，因此會選擇一些油膩的食物，比如豬肉脯。其實這是非常不可取的。

油膩食物含有大量的脂肪和能量，需要相當長的時間去消化，因此身體可能保持長時間的高血糖狀態(tài)。如果孕婦半夜吃了油膩的食物，第二天起床后可能會有燒心的不適感，因此應當控制油膩食物的攝入量。

三、半夜可以吃的食物

那如果準媽媽們真的餓了怎么辦?難道就眼睜睜挨餓到天明吧，當然也不是。

燕麥片、魚粥、瘦肉粥都是不錯的選擇，不過注意別喝太多。吃得過飽影響睡眠不說，還會導致器官熬夜工作，不利于身體排毒，導致健康狀況下降。

此外，可以準備一些小饅頭，面條之類的簡單容易做的食物，晚餐之后做點排骨湯，夜里餓了用排骨湯煮一小碗面條，這些食物營養(yǎng)又健康，關鍵是容易消化吸收，不會對腸胃影響太大，準媽媽可以放心食用。

小編建議:各位準媽媽們可以在家里備點面食和小饅頭等之類的食物，餓的時候吃點紅薯也是可以的。